RUTINA DE EMPUJÉ PARÁ INCREMENTAR LA FUERZA Y RESISTENCIA [SPA 🇪🇦]-[ENG 🇺🇸]

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Published on May 02, 2023

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" Street Workout Community "

RUTINA DE EMPUJÉ PARÁ INCREMENTAR LA FUERZA Y RESISTENCIA💪🏼.

PUSH ROUTINE TO INCREASE STRENGTH AND ENDURANCE💪🏼.

Español	English

Saludos Amigos👋🏼 de la comunidad de HIVE y SWC , en el día de hoy voy a compartir con ustedes 6 ejercicios para empezar la semana a estallar los músculos 💪🏼: Para ganar Fuerza y Resistencia de empuje, estos los pueden realizar en cualquier momento, son fácil, rápidos de hacer y eficaz a la hora de ganar fuerza y la resistencia que necesitas para realizar algún otro tipo que desees incluir, estos pequeños ejercicios me han ayudado a tener fuerza y una resistencia enorme a la hora de yo realizar otro tipo de entrenamiento, estos sirven más que todo para los que estamos empezando y están motivados a entrenar fuerte, ya que son estos y otros ejercicios pero que vendrían siendo ya para intermedios pero estos son los que les van a dar una fuerza de empuje y resistencia, por eso me motive a compartir esta pequeña rutina con ustedes espero les guste y bueno amigos sin más nada que decir vamos a estallar esos músculos💪🏼🔥.

Greetings Friends 👋🏼 from the HIVE and SWC community, today I am going to share with you 6 exercises to start the week to explode your muscles 💪🏼: To gain Strength and Pushing Resistance, these can be done at any time, They are easy, quick to do and effective when it comes to gaining strength and the resistance you need to perform any other type that you want to include, these small exercises have helped me to have enormous strength and resistance when it comes to performing other types of training, these are useful above all for those of us who are starting out and are motivated to train hard, since these and other exercises are but they would already be for intermediates but these are the ones that will give them a push and resistance strength, for That motivates me to share this little routine with you I hope you like it and well friends without anything else to say we are going to explode those muscles 💪🏼🔥.

Video

RUTINA	ROUTINE

Flexiones Normales.10 Reps/3 a 4 Series.

normal push-ups.10 Reps/3 to 4 Sets.

Flexiones En Diamantes.10 Reps/3 a 4 series.

Diamond Push Ups.10 Reps/3 to 4 Sets.

Flexiones Abiertas.10 Reps/3 a 4 Series.

Open Push Ups.10 Reps/3 to 4 sets.

Flexiones En Mini Paralelas.10 Reps/3 a 4 Series.

Mini Parallel Push-ups.10 Reps/3 to 4 sets.

Flexiones Declinadas.10 Reps/3 a 4 Series.

Open Decline Push-ups.10 Reps/3 to 4 sets.

Flexiones Declinadas Abiertas. 10 Reps/3 a 4 Series.

Open Decline Push-ups. 10 Reps/3 to 4 sets.

Ejercicios	Exercices

Flexiones Normales.

normal push-ups.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Flexiones En Diamantes.

Diamond Push Ups.

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Flexiones Abiertas.

Open Push Ups.

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Flexiones En Mini Paralelas.

Mini Parallel Push-ups.

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Flexiones Desclinadas.

decline push-ups.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Flexiones Declinadas Abiertas.

Open Decline Push-ups.

Español	English

Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar algún tipo de molestias y realizar muy bien estos ejercicios y tengamos una muy buena comodidad, sin más nada que agregar espero les guste esta rutina mi gente.💪🏼

Well friends remember to warm up your joints very well to avoid any kind of discomfort and perform these exercises very well and have a very good comfort, with nothing more to add I hope you like this routine my people.💪🏼