PUKUMUNDO TRAINING // Salto de cuerda - 15 minutos (Español/Ingles)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me complace estar después de tanto tiempo en la comunidad de Pukumundo, uno de los espacios que me ayudo a crecer desde mis inicios en Hive. Me alegra compartir una nueva rutina de ejercicio en esta nueva propuesta de PUKUMUNDO TRAINING, sobre todo porque se trata de una de mis prácticas favoritas: Saltar cuerda. Este es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad, es muy efectivo a la hora de perder peso, siempre y cuando este acompañado de una alimentación saludable y con definid calórico, a mí me cuesta esto último, por lo que la cuerda me ayuda a mantener mi peso más que bajarlo, pero en temporadas cuando me pongo más disciplinada con mis alimentos he visto resultados increíbles en tan solo una o dos semanas.

La última vez que estuve con ustedes compartí una rutina de 10 minutos, esta vez me anime a traerles una de 15 minutos, es importante ir incrementado el tiempo, aunque como todos los ejercicios esto debe ser progresivo. Yo tengo más de un año en esta divertida practica y ya salto durante 30 minutos, que es el tiempo máximo recomendado para los ejercicios de alta intensidad, ya que por producir alto impacto articular el riesgo de alguna lesión es más alto.

En el próximo vídeo les compartiré algunos consejos para quienes quieran intentar entrar en esta disciplina, ya que es divertida, relajante y trae múltiples beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. Por ahora solo les diré que cuiden sus saltos para no forzar ninguna de las zonas de su pie, el impacto no debe recibirlo el talón, ni el centro del pie, nuestro cuerpo debe caer en la parte delantera del pie pero al mismo tiempo distribuirse suavemente hacia atrás, así cuidamos nuestro pie y rodillas.

Como les dije, más adelante haré un video con consejos mas específicos, por ahora espero disfruten de mi rutina y se animen a entrenar, no necesariamente saltando cuerda, sino con ese ejercicio que les encanta y les hace bien. Me despido por ahora, espero les guste, hasta la próxima.