20 EMOM CON 2 EJERCICIOS🔥🙌 ESP/ENG

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Published on Apr 05, 2022

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Hola amigos, hoy les quiero compartir una rutina de las que me encantan, porque son simples pero exigentes a la vez, esto hace que nuestro entrenamiento sea eficiente y eficaz, con lo cual te comento que puedes entrenar sólo 20 minutos y hacer 2 ejercicios, pero con la exigencia brutal del Emom

Hi friends, today I want to share a routine that I love, because they are simple but demanding at the same time, this makes our training efficient and effective, with which I comment that you can train only 20 minutes and make 2 exercises, but with the brutal demand of the Emom

Les confieso que el fin de semana la pasé fatal con un problema intestinal y hoy decidí retomar el entrenamiento porque ya me sentía mejor, con lo cuál mi esposa me acompañó y entrenamos juntos 20 minutos con toda la energía que podíamos, pero fué super eficiente y sobretodo sudamos como 20 litros de sudor 😂 es broma

I confess that I had a bad weekend with an intestinal problem and today I decided to resume training because I was feeling better, so my wife came with me and we trained together for 20 minutes with all the energy we could, but it was super efficient and above all we sweated about 20 liters of sweat 😂 just kidding.

Recuerda que en el EMOM tienes 1 minuto para hacer en este caso haremos 5 Burpees y luego 10 Curl de Biceps, yo usé un Bloque, tu puedes usar mancuernas, una barra o un. Bolso lleno de libros 📚 que sirva como carga para hacer el ejercicio correctamente

Remember that in the EMOM you have 1 minute to do in this case we will do 5 Burpees and then 10 Biceps Curl, I used a Block, you can use dumbbells, a barbell or a. Bag full of books 📚 to serve as a load to do the exercise correctly.

Si hacemos cuentas vemos que en total hacemos 100 Burpees y luego 200 Curl de Biceps, con esto puedes trabajar ese estimulo necesario para el músculo pero sin perder el tiempo, para eso usa un cronómetro o busca una pista de EMOM en Youtube y así te guias, luego veras que cuando vayas aumentando cada Emom, la fatiga hará que el tiempo de descanso sea más corto, espero puedas hacerlas todas y si no, no te compliques hazlo al fallo, hasta donde ya no te de tiempo de descanso y listo, vamos al 100% a ponerle con todo 💪🔥

If we do the math we see that in total we do 100 Burpees and then 200 Biceps Curl, with this you can work that necessary stimulus for the muscle but without wasting time, for that use a stopwatch or look for a track of EMOM on Youtube and so you guide you, then you will see that when you increase each Emom, fatigue will make the rest time is shorter, I hope you can do them all and if not, do not complicate do it to failure, until where you no longer have time to rest and ready, let's 100% to put everything 💪🔥

Este video fue grabado por mi con mi Telefono InfiniX10 editado con INSHOT, la portada la hice con Picsart y la música usada es CHROMA CRUSH de FEEL MY RHYTHM de la aplicación INSHOT

This video was recorded by me with my InfiniX10 Phone edited with INSHOT, the cover was made with Picsart and the music used is CHROMA CRUSH by FEEL MY RHYTHM from INSHOT application.