Rutina ROMPE CRANEOS🤯🔥 ESP/ENG
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Hola amigos, les mando un gran saludo a todos, espero que esten activos con sus rutinas y si no es así aquí les dejo una de esas Rompe Craneos, pero no se alarmen, que les dejo una opción básica y Avanzada, vamos a necesitar un par de sillas para realizar algunos ejercicios, así que vamos con todo a ponerle intensidad al entrenamiento🔥💪
Hello friends, I send a big greeting to all, I hope you are active with your routines and if not here is one of those Skull Breakers, but do not be alarmed, I leave you a basic and advanced option, we will need a couple of chairs to perform some exercises, so let's go all out to put intensity to the training🔥💪
El trabajo que realizamos con estos ejercicios es de modo progresivo con las repeticiones, así que iniciamos con 10 de cada ejercicio y vamos elevando de 2 en 2 hasta 18 de esta forma, 10-12-14-16-18 son 5 Rondas con un descanso de 30 segundos al terminar cada ronda y así nos aseguramos de meterle intensidad a esta rutina 💪
The work we do with these exercises is in a progressive mode with the reps, so we start with 10 of each exercise and work our way up 2 by 2 to 18 in this way, 10-12-14-16-18 are 5 Rounds with a 30 second rest at the end of each round and this way we make sure to get intensity into this routine 💪.
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