Rutina Efectiva de Jale y Empuje con Implementación para Estáticos [ESP|ENG]

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Published on Mar 29, 2024

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*Street Workout Community*

SPANISH	ENGLISH

Saludos Hivers y Compañeros de SWC Soy @rousbertsw99 Y hoy es un placer compartir con ustedes una rutina que hice ayer durante mi entrenamiento. Esta rutina consta de ejercicios que trabajan tanto la fuerza de Jale, como la Fuerza de Empuje y también he implementado algunos ejercicios progresivos de los Estáticos como la Plancha y el Front Lever, sin más que agregar ¡Comencemos!

MUSCLE UPS

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COMIENZO

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*Créditos*	*Credits*
*Camara: @joanfh-workout*	*Camera: @joanfh-workout*
*Producción*	*Production*
@rousbertsw99	@rousbertsw99
*Imágenes*	*Images*
@rousbertsw99	@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Greetings Hivers and Fellow SWC I'm @rousbertsw99 And today is a pleasure to share with you a routine that I did yesterday during my training. This routine consists of exercises that work both the strength of Jale, as the Push Strength will also have implemented some progressive exercises of the static as the Plancha and Front Lever, without more to add, Let's start!

VIDEO

Explicación

Explanation

Esta rutina consta de 8 ejercicios diferentes, por lo que algunos de ellos estarán compuestos en biseries (dos ejercicios en la misma serie), esto será de gran ayuda para que la rutina no sea tan extensa y tediosa, además de que combinar los ejercicios nos dará mayor estimulación y efectividad ya que nos pide una mayor exigencia para cumplir con cada uno de nuestros ejercicios y series.

This routine consists of 8 different exercises, so some of them will be composed in biseries (two exercises in the same series), this will be a great help for the routine is not so extensive, tedious and also combine the exercises will give us greater stimulation and effectiveness as it asks us a greater demand to meet each of our exercises and series.

Recuerda realizar ejercicios y movimientos de acondicionamiento muscular (Calentamiento) antes de empezar la rutina.

Remember to perform muscle conditioning exercises and movements (warm up) before starting the routine.

El entrenamiento será de 4 series cada ejercicio y 60' segundos de descanso entre series.

The workout will be for 4 sets each exercise and 60' seconds rest between sets.

¡Vamos con la rutina!

Let's get into the routine!

EJERCICIOS // EXERCISES

EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1

MUSCLE UPS

+

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4 Series

EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2

4 Series

EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3

COMIENZO

+

4 Series

¡¡FIN DEL ENTRENAMIENTO!!

END OF TRAINING!

Muy bien queridos Hivers y Atletas, eso es todo por hoy, realmente espero que les haya gustado e interesado esta rutina, ¡Cuídense y nos vemos en una próxima publicación!

All right dear Hivers and Athletes, that's all for today, I really hope you liked and are interested in this routine, take care and see you in the next post!

🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

..Thanks for visiting..

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Créditos Credits

Camara: @joanfh-workout Camera: @joanfh-workout
Producción Production
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Imágenes Images
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Musicalización Music

La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free

NCS - Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com

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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"

"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"

~Winston Churchill~

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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🍀✨💜

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