🍑GLUTEOS con TABLA DE PIQUE | PILATES REFORMER [ESP-ENG]

Bienvenidos a mi Post en C/ Full Deportes 👋.

Soy Profe Shimo, y en este video les traigo unos ejercicios con un elemento de Pilates llamado TABLA DE PIQUE, en donde vamos a trabajar con Saltos y los músculos implicados son GLUTEOS y CUADRICEPS🦵🏻

Welcome to my Post in C/ Full Deportes 👋.
I am Profe Shimo, and in this video I bring you some exercises with a Pilates element called PIQUE TABLE, where we are going to work with Jumps and the muscles involved are GLUTEOS and QUADRICEPS🦵🏻

En Pilates siempre buscamos trabajar todo el cuerpo, buscando trabajar la tonificación de los músculos, trabajar los músculos estabilizadores de la espalda y nuestro CORE para mejorar la salud de las personas y la estética del cuerpo.
Es importante la respiración y concentración para realizar todos los ejercicios, y en este caso nuestro objetivo es coordinar los saltos con el tiempo de salto y amortiguar en la Tabla de Pique.

In Pilates we always seek to work the whole body, seeking to work on muscle toning, work the stabilizing muscles of the back and our CORE to improve people's health and the aesthetics of the body.
Breathing and concentration are important to carry out all the exercises, and in this case our objective is to coordinate the jumps with the jump time and absorb in the Pique Table.

Realizamos este tipo de ejercicios con personas que no tienen ningún problema en las articulaciones de Rodilla, Cadera y Tobillos, ya que los saltos pueden producir un empeoramiento en dichas uniones de huesos.
Si bien tiene menos impacto que los saltos verticales, la camilla de Pilates favorece el trabajo de los músculos que fortalecen las articulaciones y así disminuir el progresivo daño que tenemos las personas a lo largo de los años, como por ejemplo enfermedades como Artritis, Artrosis, entre otros.

We perform these types of exercises with people who do not have any problems in the Knee, Hip and Ankle joints, since jumping can worsen these bone joints.
Although it has less impact than vertical jumps, the Pilates stretcher favors the work of the muscles that strengthen the joints and thus reduce the progressive damage that people have over the years, such as diseases such as Arthritis, Osteoarthritis, among others.

Recomiendo el Método Pilates para todas las personas para mejorar la postura, tonificar la musculatura y reducir el envejecimiento del cuerpo a través de movimientos poco lesivos para nuestro cuerpo en caso de tener algún tipo de lesión o enfermedad articular.

I recommend the Pilates Method for all people to improve posture, tone the muscles and reduce the aging of the body through movements that are not very harmful to our body in case of having some type of injury or joint disease.

🤸‍♂EJERCICIOS🤸‍♀

EJERCICIO #1 | EXERCISE #1

EJERCICIO #2 | EXERCISE #2

EJERCICIO #3 | EXERCISE #3

Espero que les haya gustado el Video. Me gustaría saber si ustedes han trabajado alguna vez en Pilates! Los leo en los Comentarios! Saludos! 👋

Canción del video: Música de fondo gratuita para videos de Youtube Descarga sin derechos de autor para creadores
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 6s
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video

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