🔥 Tips, y variantes de FLEXIONES DE BRAZOS | PUSH-UPS 🔥 [Eng - Esp]
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Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋
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Hoy vamos a ver uno de los ejercicios más básicos para nuestros entrenamientos. Las flexiones de Brazos son de mis favoritos y de los pocos para trabajar pectorales sin elementos. Vamos con algunos TIPS para principiantes y avanzados 😀
Today we are going to see one of the most basic exercises for our training. Push-ups are one of my favorites and one of the few to work pectorals without elements. Let's go with some TIPS for beginners and advanced 😀
Para entender un poco mas de las Flexiones de Brazos, indicamos los Grupos Musculares que trabajamos, algunos errores más comunes y regresiones y progresiones para no estancarnos y realizar las variantes más convenientes para cada caso en particular.
Y también entender que dependiendo de cómo estemos posicionados, vamos a favorecer el ejercicio para algunos grupos musculares o porciones del músculo trabajado.
To understand a little more about the Arm Push-ups, we indicate the Muscle Groups that we work, some most common errors and regressions and progressions so as not to stagnate and perform the most convenient variants for each particular case.
And also understand that depending on how we are positioned, we are going to favor the exercise for some muscle groups or portions of the muscle worked.
FLEXIONES DE BRAZOS | PUSH-UPS
Las flexiones de brazos tradicionales, posición de las manos, espalda y piernas.
Traditional push-ups, position of the hands, back and legs.
ERRORES COMUNES | COMMON MISTAKES
Realizar las flexiones sin tener la espalda recta, tenemos que evitar que se caiga una parte de nuestro cuerpo de forma aislada, la bajada es en bloque.
Perform push-ups without having a straight back, we have to prevent a part of our body from falling in isolation, the descent is in a block.
REGRESIONES | REGRESSIONS
Ejercicios previos al tradicional para mejorar tanto la técnica como la fuerza de los músculos.
Exercises prior to the traditional one to improve both technique and muscle strength.
PROGRESIONES | PROGRESSIONS
Ejercicios para avanzados cuyo objetivo es dificultarlo para agregarle mayor intensidad.
Exercises for advanced people whose objective is to make it more difficult to add greater intensity.
ROTACIÓN DE CODOS | ELBOWS ROTATIONS
Los codos rotados hacia afuera permite trabajar más pectorales y rotados hacia adentro o hacia atrás, los Triceps.
The elbows rotated outwards allow more work on the pectorals and rotated inwards or backwards, the Triceps.
ANCHO DE MANOS | HAND WIDTH
Dependiendo del ancho de las manos vamos a trabajar diferentes porciones de nuestros pectorales.
Depending on the width of our hands we are going to work different portions of our pectorals.
Espero que les haya gustado el Video. Muchas gracias por visitar! Los leo en los Comentarios! Saludos! 👋
Canción del video: 'It Just Makes Me Happy' by @DjQuadsOfficial 🇺🇸 | Happy Vlog Music (No Copyright) 😃
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
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