Realiza tu primeras Pull-ups con estos ejercicios [ENG/ESP]🔥🙋🏻‍♂️

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Published on Oct 26, 2022

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Full deportes

📍Realiza tus primeras Pull-Ups(dominadas) con estos ejercicios

📍Do your first Pull-Ups with these exercises

Spanish	English

Saludos amigos y amigas de Full deportes y integrantes de Hive, soy Angel Romero me presento para los que no me conocen.

Hoy les comparto ejercicios fundamentales que a mi me ayudaron al principió de comenzar mi vida activa y realizar actividad física.

Todos comenzamos con los ejercicios básicos:

-Flexiones (Push-ups).
-Sentadillas (Squats).
-Dominadas (Pull-ups).
-Abdominales (Abs).
-Trotar (Jogging).

Hoy les comparto ejercicios para poder realizar tus primeras Pull-ups(Dominadas), enfocado a principiantes o personas sedentarias que quiere iniciar una vida activa.

Greetings friends of Full deportes and members of Hive, I'm Angel Romero I introduce myself for those who don't know me.

Today I will share with you some fundamental exercises that helped me at the beginning of my active life and physical activity.

We all start with the basic exercises:

-Push-ups.
-Squats.
-Pull-ups.
-Abdominal crunches.
-Jogging.

Today I share with you exercises to perform your first Pull-ups, focused on beginners or sedentary people who want to start an active life.

📍Ejercicios	📍Exercise

📝Les recomiendo 4 sets de cada ejercicio y las repeticiones depende de tu resistencia muscular.

📝I recommend 4 sets of each exercise and the repetitions depend on your muscular endurance.

📌Pull-ups asistido con el piso.	📌Pull-ups assisted with the floor.

La idea es que al realizar esta variación de Pull-ups te ayudes con tus piernas para no causar tanto estres muscular en el área del biceps 💪🏻.

The idea is that when performing this Pull-ups variation you help yourself with your legs to not cause so much muscle stress in the biceps area 💪🏻.

📌Australians Pull-ups.	📌Pull-ups Australians.

🔥Los australians Pull-ups son un ejercicio que considero muy completo, recuerda siempre manetner el cuerpo recto abdomen contraido.

🔥The Australian Pull-ups are an exercise that I consider very complete, always remember to keep the body straight and the abdomen contracted.

📌Pull-ups Negativos.	📌Pull-ups Negative.

Los pull-ups negativos son mucho más exigente y contraen más el biceps pero vas adaptando tu antebrazo y biceps al movimiento y tu peso.

Negative pull-ups are much more demanding and contract the biceps more, but you adapt your forearm and biceps to the movement and your weight.

📌Pull-ups con banda elástica.	📌Pull-ups with elastic band.

Las bandas elasticas puede convertirse en tu mejor amigo, para progresar en la práctica de ejercicios, para mayor exigencia muscular y estiramientos dinámicos antes de tu rutina de ejercicio.

Elastic bands can become your best friend, to progress in the practice of exercises, for more muscular demand and dynamic stretching before your exercise routine.

Bueno amig@s para mi fue un gusto compartirles este videos y recomendaciones, espero que les haya gustado, si les gusto recuerden dar me gusta, comentar y compartir para más!!

Well friends for me it was a pleasure to share with you this videos and recommendations, I hope you liked it, if you like it remember to like, comment and share for more!