RUTINA PARA RETOMAR EL NIVEL DESPUÉS DE UNA PAUSA👊💪🔥 ESP/ENG

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Published on Aug 21, 2022

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Alguna vez te ha tocado hacer una pausa en tus entrenamientos por cualquier circunstancia? Ya sea que debas atender otras cosas, te lesiones o te enfermes y eso te lleva a parar tus rutinas? Esto suele pasar y cuando queremos volver a entrenar suceden cosas que olvidamos tener presentes y nos llevamos algunas sorpresas no tan agradables, por eso les dejo este video para contarles desde mi punto de vista como hacerlo con una simple rutina💪😁

Have you ever had to take a break from your workouts for any reason? Whether you have to attend to other things, you get injured or get sick and that leads you to stop your routines? This usually happens and when we want to return to train things happen that we forget to keep in mind and we get some not so pleasant surprises, so I leave this video to tell you from my point of view how to do it with a simple routine💪😁

He estado paralizado con mis rutinas casi un mes y medio, ya perdí la cuenta, perp lo cierto es que venía en un buen nivel en mis entrenamientos, cuando ya tomas un ritmo que te sientes imparable, no se si lo han experimentado, pero se siente brutal, yo entreno en mi casa con funcionales y a veces te puedes aburrir y caer en un aburrimiento, hasta que paras y dices, voy a exigirme un poco más en cada entrenamiento👊😁 y te comprometes, así venía yo desde hace 2 meses seguidos

I've been paralyzed with my routines for almost a month and a half, I've lost count, but the truth is that I was at a good level in my workouts, when you take a rhythm that you feel unstoppable, I don't know if you have experienced it, but it feels brutal, I train at home with functional and sometimes you can get bored and fall into boredom, until you stop and say, I will demand a little more in each training👊😁 and you commit yourself, so I had been 2 months in a row.

Pero como el cambio es una de las pocas cosas constantes en la vida, me enferme de un virus, ni tengo idea cuál fué, empecé con una incomodidad en la garganta, una tos seca y luego con flema mucha flema, obviamente no podía entrenar igual porque cuando entrenas fuerte, la respiración es la gasolina y si hay tos obviamente no podía hacer 4 movimientos seguidos sin toser y claramente paré de entrenar para recuperarme, lo cuál me puso de mal humor porque si tu eres como yo que no te gusta frenar tu proceso de entrenamiento, entenderás la frustración😞

But as change is one of the few constant things in life, I got sick of a virus, I have no idea what it was, I started with a discomfort in the throat, a dry cough and then with phlegm, a lot of phlegm, obviously I could not train the same because when you train hard, breathing is the gasoline and if there is cough obviously I could not do 4 movements in a row without coughing and clearly I stopped training to recover, which put me in a bad mood because if you are like me who does not like to slow down your training process, you will understand the frustration😞

Por eso grabé este video para darles una rutina simple de llevar y como en mi caso empecé nuevamente después de recuperarme del malestar, un proceso que me pareció eterno por cierto, pero ya activo entrenando, te explico como evitar esa trampa mental de creer que puedes entrenar nuevamente como el último día que entrenaste, es una trampa 🤣 lo mejor es retomar el ritmo poco a poco, ya que puedes lesionarte y es peor, espero les guste la rutina y las recomendaciones y algo final. Cuiden su salud al máximo, sin salud no puedes ser funcional para muchas cosas, el entrenar es una parte fundamental de nuestro bienestar, como también lo es el descanso, el agua que tomamos y nuestra nutrición, un equilibrio en todo esto te dará más salud y evitará que estemos expuestos a enfermedades que atacan rápido a sistemas inmunes debilitados, no somos inmortales, pero si te haces fuerte, puedes hacerle mejor pelea a las enfermedades😁

That's why I recorded this video to give you a simple routine to take and as in my case I started again after recovering from the discomfort, a process that seemed eternal by the way, but already active training, I explain you how to avoid that mental trap of believing that you can train again like the last day you trained, it is a trap 🤣 the best is to resume the rhythm little by little, because you can get injured and it is worse, I hope you like the routine and the recommendations and something final. Take care of your health to the maximum, without health you can't be functional for many things, training is a fundamental part of our well being, as is rest, the water we drink and our nutrition, a balance in all this will give you more health and prevent us from being exposed to diseases that attack fast to weakened immune systems, we are not immortal, but if you become strong, you can do better fight diseases😁.

Este video fué grabado por mi, con mi telefono INFINIX 10 la edición hecha con Capcut, la canción del video es HAPPY TRAVEL POP de STOCK STUDIO Fuente https://pixabay.com/es/music/danza-happy-travel-pop-18387/ La portada editada con Picsart

This video was recorded by me, with my phone INFINIX 10 the edition made with Capcut, the song of the video is HAPPY TRAVEL POP by STOCK STUDIO Source https://pixabay.com/es/music/danza-happy-travel-pop-18387/ The cover edited with Picsart