Hola amigos de esta bonita comunidad de @holos-lotus en HIVE – 3SPEAK.

Espero que estén todos muy bien; Hoy vengo con mi participación en la iniciativa fomentada por el amigo @emiliorios, donde fui invitado por el amigo Anthony Caggia, del canal @ancnoticias.
Siempre intentando realizar o abordar, las diferentes temáticas, de una manera más original, decidí salir a la calle y realizar el contenido.

Espero, puedan disfrutarlo, como lo hice yo.

¡Bienvenidos!

Hello friends of this beautiful Holus&Lotus community in HIVE - 3SPEAK.
I hope you are all very well; Today I come with my participation in the initiative promoted by the friend @emiliorios, where I was invited by the friend Anthony Caggia, from the channel @ancnoticias.
Always trying to make or approach, the different themes, in a more original way, I decided to go out to the street and make the content.
I hope you enjoy it as much as I did.
Welcome!

El ESTRÉS, según mi percepción, es algo que siempre debe estar en nosotros; Es lo que nos permite, estar siempre ALERTA, frente a diferentes “peligros” de nuestra cotidianidad. Lo importante, creo que es, DISMINUIRLO a su mínima expresión.
Con base en este concepto, quiero contarles seis (6) puntos, que para mí, son de vital importancia.

STRESS, according to my perception, is something that should always be in us; it is what allows us to be always ALERT, in front of different "dangers" of our daily life. The important thing, I believe, is to DECREASE it to its minimum expression.
Based on this concept, I want to tell you six (6) points, which for me, are of vital importance.

DORMIR: Normalmente, aconsejan dormir 8 (ocho) horas mínimo; Particularmente lo hago muy a menudo y según mi parecer, muy pocas personas pueden hacerlo. Siempre intento y recomiendo cenar 2(dos) horas antes de ir a la cama; De manera que tengamos un sueño reparador.
También es muy importante, hacerse de un buen colchón, ya que pasamos en la cama, todos los días de nuestra vida. ¡Es una muy importante INVERSIÓN!

SLEEP: Normally, it is advised to sleep 8 (eight) hours minimum; I do it very often and according to me, very few people can do it. I always try and recommend having dinner 2 (two) hours before going to bed; so that we have a good night's sleep.
It is also very important to get a good mattress, as we spend every day of our lives in bed, it is a very important INVESTMENT!

NUTRICIÓN: Para redundante, pero si de algo estoy totalmente convencido, es que somos lo que COMEMOS y muy importante, que de acuerdo a nuestras posibilidades, INTENTEMOS llevar una nutrición BALANCEADA. Eliminar en lo posible las harinas refinadas, el azúcar y los aceites, por nombrar algunas de las modificaciones que recomiendo. Un estilo de vida saludable, ayuda en demasía disminuir nuestro nivel de ESTRÉS.

NUTRITION: Redundant, but if there is one thing I am totally convinced of, it is that we are what we EAT and very important, that according to our possibilities, we TRY to have a BALANCED nutrition. Eliminate as much as possible refined flours, sugar and oils, to name a few of the modifications I recommend. A healthy lifestyle helps to reduce our STRESS level.

MEDITAR: Creo particularmente que realizar un STOP, en cualquier momento del día, es sumamente importante, para disminuir nuestro nivel de ESTRÉS; Y no hace falta, mucho tiempo. Con tan solo 15 minutos como mínimo, pienso que andaríamos muy bien. Debo confesar, que este hábito, que es de suma importancia, todavía no lo tengo bien establecido en mi vida.

MEDITATE: I particularly believe that doing a STOP, at any time of the day, is extremely important to reduce our level of STRESS; and it is not necessary to do it for a long time. With just 15 minutes as a minimum, I think we would do very well. I must confess that this habit, which is extremely important, is not yet well established in my life.

REÍR: Este punto es uno de lo más IMPORTANTE a mi juicio; Provocar la risa COTIDIANAMENTE es una necesidad. Los beneficios que acarrean son innumerables; Os recomiendo que intenten provocarlo en su cotidianidad (Con sus parejas, amigos, hijos, etc.). Los niveles de dopamina suben drásticamente y eso es muy beneficioso para la salud y obviamente disminuye el ESTRÉS.

LAUGH: This point is one of the most IMPORTANT in my opinion; provoking laughter EVERYDAY is a necessity. The benefits are innumerable; I recommend that you try to provoke it in your daily life (with your partners, friends, children, etc.). Dopamine levels rise drastically and this is very beneficial for your health and obviously reduces STRESS.

PROCRASTINAR: La ansiedad generada por procrastinar es algo que se puede resolver, simplemente, con encarar cada SITUACIÓN, no como un problema, sino, como una oportunidad. Sé, que muchas veces nos segamos, ante diferentes situaciones, pero la intención es ser consciente de estos patrones y disminuirlo. Confieso, que soy una persona que lucha con la procrastinación, pero que trabajo día a día, para disminuirlo y evitar sufrir picos de estrés.

PROCRASTINATE: The anxiety generated by procrastinating is something that can be solved simply by approaching each situation not as a problem, but as an opportunity. I know that we often procrastinate in different situations, but the intention is to be aware of these patterns and reduce them. I confess that I am a person who struggles with procrastination, but I work every day to reduce it and avoid suffering stress peaks.

ACTIVIDAD FÍSICA: Creo que la mayoría de las personas, que alguna vez, realizaron actividad física, saben de todos los beneficios que esto trae, tanto para nuestra salud física, mental, espiritual, etc.
Recomiendo, efectuar cualquier tipo de deportes; Desde caminar, correr, ciclismo, futbol, básquet, etc. Todos son ideales para disminuir nuestro nivel de ESTRÉS.

PHYSICAL ACTIVITY: I believe that most people, who have ever been physically active, know all the benefits that this brings, both for our physical, mental, spiritual, etc. health. 
I recommend doing any kind of sport; from walking, running, cycling, football, basketball, etc. All of them are ideal to reduce our level of STRESS.

Recuerden, que estos puntos, son solo mi PERCEPCIÓN y no es una verdad absoluta. Me encantaría leerlo en los comentarios, cuáles son sus puntos de vista para esta cuestión (EL ESTRÉS).
Me gustaría invitar a participar a dos creadoras de contenidos increíbles, que tiene el ECOSISTEMA de #HIVE; Ellos son @iosunepower y @elbuhito.
Sigamos creciendo juntos.

Hasta la próxima.

Bendiciones para todos.

PALABRAS.
Créditos a los logos de @hive @threespeak y @holos-lotus
Grabo los videos con mi celular Xaomi Note 8
Intro musical: 100% creación propia libre de todo copyright.
Música sin copyright de Pixabay Link
Fotos sin copyright de Pixabay Link Meditar, Link Dormir, Link Nutrición, Link Procrastinar, Link Reír, Link Actividad física.
Limpio las fotos con remove
El editor de video que utilizo es Capcut
Edito las fotos con Canva
Traducción con deepl translator

Remember, these points are just my PERCEPTION and not an absolute truth. I would love to read, in the comments, what your views are, for this issue (STRESS).
I would like to invite to participate two amazing content creators, who have the #HIVE ECOSYSTEM; They are @iosunepower and @elbuhito.
Let's keep growing together.

See you next time.

Blessings to all.

WORDS.
Credits to @hive @threespeak and @holos-lotus logos.
I record the videos with my Xaomi Note 8 mobile phone.
Music intro: 100% own creation free of any copyright.
Copyright-free music by Pixabay Link
Copyright-free photos from Pixabay Link Meditate, Link Sleep, Link Nutrition, Link Procrastinate, Link Laugh, Link Physical Activity.
I clean up the photos with remove
The video editor I use is Capcut
I edit the photos with Canva
Translation with deepl translator