Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Vamos ya por el Día 10 (al día que estoy subiendo este post vamos ya por el día 13 en realidad) del camino de estos dos elementos. A este punto voy entendiendo mejor algunas activaciones musculares y de articulaciones. Es necesario conectar mente y cuerpo para poder memorizar todo lo que se debe activar para ejecutar un solo movimiento. La calistenia por ser entrenamiento con peso corporal requiere de nuestra propiocepción, un sentido mas que poseemos todos, pero que los atletas de calistenia podemos llegar a desarrollar casi al 100%. Una protracción escapular junto con una retroversión pélvica, requiere de tiempo para conectarlas a la perfección en una plancha. Pero eso lo dejo para otro post, vamos con el video de este día amigos.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are doing well. We are now on Day 10 (as of the day I am uploading this post we are actually on Day 13) of the path of these two elements. At this point I am better understanding some muscle and joint activations. It is necessary to connect mind and body to be able to memorize everything that must be activated to execute a single movement. Because calisthenics is bodyweight training, it requires our proprioception, another sense that we all have, but that calisthenics athletes can develop almost 100%. A scapular protraction along with a pelvic retroversion requires time to connect them perfectly in a plank. But I'll leave that for another post, let's go with the video of this day friends.

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the area of traction force and levers. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.