Piernas y espíritu de acero.| Legs and spirit of steel. [Esp-Ing]

Hola, si te gustan los ejercicios divertidos que puedes hacer en casa y que además son realmente completos, esta rutina es para ti @fulldeportes. Este post está escrito en español y traducido al Inglés para la comodidad de todos los lectores.
Soy @frankrey11, este es el momento de seguirme si aún no lo haces. Con la rutina de hoy trabajaremos las piernas y ganaremos un incremento de nivel en algunas de nuestras capacidades físicas como lo son; la capacidad cardio pulmonar, la fuerza, velocidad, coordinación y flexibilidad, si hacemos esta rutina de 4 ejercicios de manera constante al menos 3 veces a la semana. Es una rutina de entrenamiento de pateo que aprendí cuando entrenaba Taekwondo pero la modifique un poco para que sea posible para cualquiera en su casa realizarla sin tener ningún tipo de conocimiento en artes marciales.
Lo único que necesitas para realizar esta rutina es ver este vídeo para aprender la manera correcta de ejecutar los movimientos, ya que la puedes hacer en la comodidad de tu hogar o donde quieras sin la necesidad de usar herramientas de entrenamiento u algún otro tipo de elemento, recomiendo oír música mientras ejecutas cada uno de los ejercicios, esto te va a ayudar a mantener un ritmo más constante y también va subirte el ánimo haciendo más divertido el ejercicio.

Créditos:
Producción: @frankrey11
Edición: @frankrey11 usando las aplicaciones de Android para editar vídeos VN y CapCut.
Traducción: DeepL
Miniatura: canva
Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @fulldeportes
Musicalización: cortesía de CapCut con "We Will Rock You wind Rhythm y Funk Hip Hop Music"

Hi, if you like fun exercises that you can do at home and that are also really complete, this routine is for you @fulldeportes. This post is written in Spanish and translated to English for the convenience of all readers.
I'm @frankrey11, this is the time to follow me if you don't do it yet. With today's routine we will work our legs and gain a level increase in some of our physical capabilities such as; cardio pulmonary capacity, strength, speed, coordination and flexibility, if we do this routine of 4 exercises consistently at least 3 times a week. This is a kicking training routine that I learned when I was training Taekwondo but I modified it a little bit so that it is possible for anyone at home to do it without having any knowledge in martial arts.
The only thing you need to perform this routine is to watch this video to learn the correct way to execute the movements, since you can do it in the comfort of your home or wherever you want without the need to use training tools or any other type of element, I recommend listening to music while you execute each of the exercises, this will help you maintain a more consistent pace and also will raise your spirits making the exercise more fun.

Credits:
Production: @frankrey11
Editing: @frankrey11 using the Android video editing apps VN and CapCut.
Translation: DeepL
Thumbnail: canva
Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @fulldeportes.
Music: courtesy of CapCut "We Will Rock You wind Rhythm y Funk Hip Hop Music