Hola a todos y bienvenidos a mi blog, cada día estoy más que motivado en mi progreso y me gustaría compartirles algo importante ante todo ejercicio, muchos nos quejamos por esa grasa que tenemos y empezamos con lo primero que se nos ocurra por quemar grasa, pero el problema es que no lo hacemos de manera correcta para cuando llegue el momento poder ir viendo los resultados de buena manera. En este caso estaré trayéndoles contenido fresco acerca de abdominales para ir perfeccionando y mejorando nuestro core en barras paralelas, esto no solo ayuda a quemar la grasa baja, sino también a endurecer nuestro abdomen y obtener mayor fuerza en nuestros brazos... Espero se queden hasta el final y disfruten del video😁.

Hello everyone and welcome to my blog, every day I am more than motivated in my progress and I would like to share with you something important before all exercise, many of us complain about that fat we have and we start with the first thing that comes to mind to burn fat, but the problem is that we do not do it correctly so that when the time comes we can see the results in a good way. In this case I will be bringing you fresh content about abdominal crunches to perfect and improve our core in parallel bars, this not only helps to burn lower fat, but also to harden our abdomen and get more strength in our arms.... I hope you stay until the end and enjoy the video😁.

Ejercicios: / Exercises:

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Aquí realizaremos un circuito de 3 series en paralelas:

• 1 Elevaciones en L - 6 a 10 reps
• 2 Elevaciones de rodilla - 6 a 10 reps
• 3 Elevaciones intercaladas - 6 a 10 reps
• 4 Elevaciones en L - Máximo reps
• 5 Máximo aguante en elevación de rodilla

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Here we will perform a circuit of 3 series in parallel:

• 1 L Lifts - 6 to 10 reps
• 2 Knee raises - 6 to 10 reps
• 3 Interspersed Lifts - 6 to 10 reps
• 4 L Lifts - Maximum reps
• 5 Maximum knee lift stamina

Circuito en banca x 3 series

• 1 Elevaciones x10
• 2 Elevaciones + giros rusos x10
• 3 10 segundos de aguante extendido

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Bench circuit x 3 sets

• 1 Lifts x10
• 2 Lifts + Russian twists x10
• 3 10 seconds extended hold

Fotos: / Images:

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Vale atletas, espero les guste y disfruten de un buen entrenamiento, recuerden que el dolor es mental. Mis mejores deseos para todos y pasen un feliz día.

Ok athletes, I hope you like it and enjoy a good workout, remember pain is mental. Best wishes to all and have a great day.