Rutina Basica de Jale en el Parque / Basic Park Pulling Routine

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Published on Oct 13, 2022

About :

SWC #HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal sin materiales, domina tu cuerpo al máximo😁.

El día de hoy les traigo este mini set basico de dominadas para realizar en el parque o en casa si poseen de barra, lo importante de esto es realizar de manera correcta los ejercicios, tomando en cuenta que son 3 series por cada uno, sin màs nada que agregarle.. Espero les guste 😁

*Welcome to Street Workout Community; Here you can enjoy calisthenics exercises where we will work our own body weight without materials, dominate your body to the maximum😁.
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Today I bring you this basic mini set of pull-ups to perform in the park or at home if you have a bar, the important thing is to perform the exercises correctly, taking into account that there are 3 sets for each one, with nothing more to add.... I hope you like it 😁.

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·Spanish· ·English·

Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIO REPETICIONES SERIES

#1 - Dominadas Cerradas 5 reps

#2 - Dominadas supina lado 5 reps

#3 - Estático arriba 5 reps

#4 - Australianas crusadas 5 Reps

RONDAS 3 Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISE REPETITIONS SERIES

#1 - Closed Pull ups 5 reps

#2 - Supine Pull ups 5 reps

#3 - Static Up 5 reps

#4 - Australian crossed 5 reps

RONDAS 3 Series

VIDEO

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📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

#1

Dominadas Cerradas ◽️x5 reps◽️ Closed Pull ups

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#2

Dominadas Supina ◽️x5 reps◽️ Supine Pull ups

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#3

Estàtico arriba ◽️x15 Segs◽️ Static Up

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#4

Australianas Cruzadas ◽️x10 reps◽️ Australian crossed

NOTA:

Recordemos realizar 3 Series de cada ejercicio, pueden ser todo en conjunto o por separado. Espero les guste y si tienen dudas dejemenlo saber en los comentarios.😁

NOTE:

Remember to perform 3 sets of each exercise, can be all together or separately. I hope you like it and if you have questions let me know in the comments.
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🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP}
_{Aplicación para edición de video: WONDERSHARE FILMORA}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

_{Edition data}

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CC}
_{App for video edition:WONDERSHARE FILMORA}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización Music

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂