Rutina para un Atleta Intermedio de Calistenia [ESP | ENG]

5

  • 589
  • 3
  • 7.872
  • Reply

    • Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST
      Report
    Buzz

    victorg30

    Published on May 09, 2023
    About :
    Street Workout Community (SWC).

    Rutina para un Atleta Intermedio de Calistenia

    Routine for an Intermediate Calisthenics Athlete

    Spanish
    English

    Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC). El día de hoy les traigo un entrenamiento de nivel intermedio para mejorar tu fuerza y ganar masa muscular.
    Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC). Today I bring you an intermediate level workout to improve your strength and gain muscle mass.
    Foto
    Photo
    1683594791418.jpg
    Video

    Explicación
    Explanation
    1. Calentamiento: 5-10 minutos de saltar a la cuerda y hacer ejercicios dinámicos para preparar el cuerpo.
    1. Fondos en paralelas: 3 series de 10-12 repeticiones, descansando 60 segundos entre series.
    1. Dominadas con agarre cerrado: 3 series de 8-10 repeticiones, descansando 60 segundos entre series.
    1. Flexiones en diamante: 3 series de 12-15 repeticiones, descansando 60 segundos entre series.

    Esta es una rutina de entrenamiento intermedia que se centra en aumentar la fuerza y resistencia muscular general. Si deseas adaptarla, ajusta el número de series y repeticiones según tu nivel de condición física y objetivos. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario.

    1. Warm-up: 5-10 minutes of jumping rope and dynamic exercises to prepare the body.
    1. Parallel dips: 3 sets of 10-12 repetitions, resting for 60 seconds between sets.
    1. Close grip pull-ups: 3 sets of 8-10 repetitions, resting for 60 seconds between sets.
    1. Diamond push-ups: 3 sets of 12-15 repetitions, resting 60 seconds between sets.

    This is an intermediate training routine that focuses on increasing overall muscular strength and endurance. If you wish to adapt it, adjust the number of sets and reps according to your fitness level and goals. Always remember to listen to your body and rest when necessary.

    Fotografías
    Photos

    Salto de Cuerda
    1683594791441.jpg
    Fondos en Paralelas
    1683594791430.jpg
    Dominadas con Agarre Cerrado
    1683594791418.jpg
    Flexiones en Diamante
    1683594791405.jpg
    Créditos
    		Credits
    Cámara: @joanfh-workout
    		Camara: @joanfh-workout
    Producción
    		Production
    @victorg30
    		@victorg30
    Música
    Music
    La música utilizada en la edición del video está libre de derechos de autor
    The music used in the editing of the video is royalty free.
    Alan Walker - Dreamer (Rival Remix) [NCS Release]


    Creating Quality Content

    Creador de contenido original

    I want to mark the before and after of this sport
    Quiero marcar el antes y el después de este deporte

    Social Medial

    Instagram

    ▂▃▄▅▆▇█▓▒░VICTOR░▒▓█▇▆▅▄▃▂

    Ama / Vive / Crea

    Victor Guerrero .jpg

    Tags :

    spanish deportes swc swhive appreciator aliento neoxian neoxiansw ocd

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until victorg30 can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More from victorg30
    02:17
    Como Hacer Muscle Ups / How To Muscle Ups
    victorg30
    4 views 2 years ago $
    03:07
    Entrenamiento de 3 MIN PUSH + PULL para Muscle up
    victorg30
    2 views 2 years ago $
    03:04
    6 ejercicios para dominar la calistenia de la parte superior del cuerpo
    victorg30
    2 views 2 years ago $
    04:47
    Exhibición - Lara - C.C Sambil Barquisimeto
    victorg30
    56 views a year ago $
    10:44
    Senderismo (Pozo Del Diablo) / Hiking (Pozo Del Diablo)
    victorg30
    8 views 2 years ago $

    More Videos

    03:26
    El BITCOIN es más poderoso que el ORO
    emiliomorles
    11 views 4 years ago $
    13:41
    ¿Quiénes son, los Reyes Magos? [Esp/Eng Subtitled] | Pódcast.
    palabras1
    19 views 3 months ago $
    01:00
    ¿Mamá cuál es mi nombre? Importancia de enseñarles a los niños acerca de su nombre.
    doriangel
    11 views a year ago $
    02:46
    Festival de música folclórica | Semana 1| Cándida María
    psychonautrip
    15 views 3 years ago $
    01:57
    [ESP-ENG] Compartiendo con la comunidad de @HiveSucre en esta Semana Santa 2023! 😎✨
    marcelys1
    5 views a year ago $
    08:37
    ¡Respondiendo al Tag Navideño Edición 2022!✨
    maryed
    24 views a year ago $
    01:08
    I Am Alive Challenge- Gratitude: Day 1
    dimsyto
    14 views 3 years ago $
    18:18
    ¿Son el Padre, el Hijo y el Espíritu Santo tres Dioses con un solo pensamiento? Estamos ayudando a la gente votando el post sobre la revisión en el tema discutido por el hermano Eli
    eliseo.soriano
    0 views a year ago $
    02:28
    2 Gorditos 👥 vs El Mundo 🌎 | Vol.2 (english sub)
    lqch
    18 views 3 months ago $
    05:14
    MASACRE DE NAZIS - BROTHERS IN ARMS 3
    edwin-doncel
    62 views 3 years ago $
    00:49
    Yo soy el Barbas
    soy-elbarbas
    7 views 2 years ago $
    11:25
    Como hacer textos Derretidos en Photoshop CC- Tutorial completo 😉👇
    zonadigital21
    2 views a year ago $
    00:54
    Big Bang and the Light
    big-m
    5 views a year ago $
    01:07
    Maquillaje en tonos cálidos con labios rojos. ❤️💫/ Makeup in warm tones with red lips. ❤️💫
    rubyjosleidy27
    22 views 8 months ago $
    03:01
    Afri-Tunes Week 24 | Simi _ Smile For Me: A Song Cover By @cinygirl
    cinygirl
    16 views a year ago $
    02:41
    Ciudad Sencilla - *"Canción inédita"* //Simple City - *"Unreleased song"*
    edwardpianista
    6 views 2 years ago $
    02:36
    Un Unboxing muy especial | No te lo puedes perder
    soy-laloreto
    41 views 3 months ago $
    02:41
    Trabajo de cuerpo completo 💪🔥 || Full-body work 💪🔥 [Esp-Eng]
    milagrosmhbl
    8 views 8 months ago $
    12:51
    El éxito tiene que ver con la suerte. ¿Cierto o falso? (Esp/Eng Subtitled)
    miguelangel608
    12 views 5 months ago $
    05:08
    Descarga Canva para Windows / Tutorial [ESP-ENG]
    mitag2398
    36 views 2 years ago $
    05:42
    [ESP/ENG] 🦵Día de Piernas en Pilates Reformer🦵 | 🦵Leg Day in Pilates Reformer🦵
    her18lux
    11 views a year ago $
    24:42
    😎INICIA CON 10$ EN EL JUEGO SPLINTERLANDS EN LA RED DE HIVE😎
    pleo1542
    7 views 2 years ago $
    04:35
    Hive Open mic week 157✓🙇Al Dios que adoramos 🙌Al que está sentado en el trono🙇🙌Cover @yuli07🙏🌟
    yuli07
    16 views a year ago $
    02:12
    Makeup Color Blue | Maquillaje Colorido Azul
    angeladelpi
    28 views 5 months ago $