¡ESPALDA y BÍCEPS! Rutina de entrenamiento de peso corporal

231

16.076

Published on Feb 16, 2022

About :

*Street Workout Community*

¡ESPALDA y BÍCEPS! Rutina de entrenamiento de peso corporal

SPLAPS and BICEPS! Bodyweight training routine

*Spanish*	*English*

Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community el día de hoy me propuse a traerles una rutina especialmente de bíceps y espalda con la cual te mostrare algunos ejercicios de peso corporal que puedes implementar en tu rutina de entrenamiento.

Greetings dear friends and friends athletes of the Street Workout CommunityToday I set out to bring you a special biceps and back routine with which I will show you some bodyweight exercises that you can implement into your workout routine.

Foto Photo

Explicacion Explanation

Explicacion:

Hoy te mostrare una muy buena rutina de peso corporal para Espalda y Bíceps

El primero ejercicio será el mas duro: Wide Pull ups + 1 one arm pull up exccentric

Si es demasiado difícil puedes ayudarte con la otra mano

No te preocupes por la rutina, todos los demás ejercicios serán mas fáciles.

3 series por ejercicio 60-90" segundos de descanso entre series.

¡Comencemos!

Explanation:

Today I will show you a very good bodyweight routine for Back and Biceps.

The first exercise will be the hardest one: Wide Pull ups + 1 one arm pull up eccentric

If it's too hard you can help yourself with the other hand.

Don't worry about the routine, all the other exercises will be easier.

3 sets per exercise 60-90" seconds rest between sets.

Let's get started!

Video

▶️

Rutina

Routine

1.- Wide Pull ups + 1 one arm pull up eccentric

2.- BW Curls + Bíceps Curls

3.- Rows with resistance band + Australian pull up

Avísame con un comentario si pruebas la rutina

Sugiero entrenar 2 veces por semana si es posible alternado una sesión de empuje y tirón durante la semana.

Solo asegúrese de recuperarse adecuadamente entre los entrenamiento.

Avísame si quieres una nueva rutina empuje para pecho / tripes / hombros.

¡Nos vemos pronto!

Let me know with a comment if you try the routine.

I suggest training 2 times a week if possible alternating a push and pull session during the week.

Just make sure you recover properly between workouts.

Let me know if you want a new push routine for chest/triceps/shoulders.

See you soon!

Creditos Credits

Camarografo: @yoshuarz Camarografo: @yoshuarz

Producción Production

@victorg30 @victorg30

Musicalización Music

La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor The music used in the intro of the video is copyright free

Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release]

Creating Quality Content

Creador de contenido original

I want to mark the before and after of this sport

Quiero marcar el antes y el después de este deporte

Social Medial

Instagram

▂▃▄▅▆▇█▓▒░VICTOR░▒▓█▇▆▅▄▃▂

Ama / Vive / Crea

▶️