Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan incluirlos en sus rutinas de espalda y lo intenten, no son nada complicados pero son muy buenos para nuestros músculos. De verdad espero se animen a intentarlos. Cómo siempre a continuación les dejo una pequeña rutina que pueden realizar incluyendo estos ejercicios seleccionados, sin más que decir los dejo con la rutina. 💪🏽

I selected these exercises so you can include them in your back routines and try them, they are not complicated but they are very good for our muscles. I really hope you are encouraged to try them. As always below I leave you a small routine that you can perform including these selected exercises, without more to say I leave you with the routine. 💪🏽

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EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
DOMINADA NORMAL	8 - 10	2 - 4
DOMINADA CON PAUSA	5 - 8	2 - 4
DOMINADA ABIERTA	8 - 12	2 - 4
DOMINADA NEUTRA	10 - 12	2 - 4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
PULL UPS	8 - 10	2 - 4
PULL UPS WITH PAUSE	5 - 8	2 - 4
PULL UPS WIDE	8 - 12	2 - 4
PULL UPS NEUTRAL	10 - 12	2 - 4

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EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

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Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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