día de entrenamiento de pierna en el gym🦾🦾|[ESP-ENG]|

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Published on May 20, 2023

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Street Workout Community

día de entrenamiento de pierna en el gym🦾🦾

leg training day at the gym🦾🦾

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Hola a todos amigos de Hive y SWC, soy Nestor Rodriguez @nestorrdz-30. El día de hoy les traigo un nuevo post que es un rutina de pierna que hago de martes a jueves es una gran rutina debo decir que está rutina es un poquito fuerte pero te ayudará a moldear y fortaleser las piernas, esta rutina es algo fuerte pero cualquiera que tenga una buena resistencia en las piernas puede hacer está rutina así que los invito a hacerla y bueno también porque así descansamos un poco el torso porque no solo ahí que tener un buen torso si no también tener una buenas piernas fuertes y con buena resistencia ,Así que bueno sin más nada que decir aquí vamos con el post 🦾🦾😎

Hello everyone friends of Hive and SWC, I'm Nestor Rodriguez @nestorrdz-30. Today I bring you a new post which is a leg routine that I do from Tuesday to Thursday is a great routine I must say that this routine is a little strong but it will help you to shape and strengthen your legs, this routine is a little strong but anyone who has a good resistance in the legs can do this routine so I invite you to do it and well also because we rest a little torso because not only there to have a good torso if not also have a good strong legs and with good resistance, So well without anything else to say here we go with the post 🦾🦾😎

V I D E O

▶️

1) sentadillas con 35k 12rep 4 series	1) squats with 35k 12rep 4 sets

2) peso muerto con 20k 12 o 10 rep 4 series	2) dead weight with 20k 12 or 10 rep 4 sets

3) salto estatico con 15k 12 rep 4 series	3) static jump with 15k 12 rep 4 sets

4) extensión de cadera con 20k 12 rep 4 series	4) hip extension with 20k 12 rep 4 sets

5) gemelo sentado con 20k 15 rep 4 series	5) seated calf with 20k 15 rep 4 sets

Muchísimas gracias por ver mi post, espero que les gustara y vieran como también nosotros los atletas de StreetWorkout no solo hacemos ejercicio solo para el torso si no también para las piernas, porque también quiero que vean que somos atletas de cuerpo completo y que no solo hacemos ejercicio con la barra o ejercicios como el front lever o hefesto o plancha si no también un poco de ejercicio de piernas para tener piernas fuertes y con resistencia y como dije anteriormente la rutina es un poquito fuerte pero si tenes resistencia y fuerza en las piernas te invito hacer este rutina , bueno sin más nada que decir espero que les haya gustado, estén atentos al próximo post que se viene.🦾🦾

Thank you very much for seeing my post, I hope you liked it and see how we StreetWorkout athletes not only do exercise only for the torso but also for the legs because I also want them to see that we are full body athletes and that we do not only exercise with the bar or exercises like the front lever or hefesto or plancha but also a little leg exercise to have strong legs and resistance and as I said above the routine is a little strong but if you have stamina and strength in the legs I invite you to do this routine, well with nothing more to say I hope you liked it, stay tuned for the next post coming soon. 🦾🦾