Rutina de calentamiento de hombros con liga✌️ [ESP - ENG]

Aunque no todos contamos con una herramienta para el calentamiento como puede ser una liga, una buena alternativa a la misma es una liga como la que utilizo yo, la hice a partir de un caucho de bicicleta, más adelante subiré el proceso para crear una liga de resistencia como la mía, por ahora te traigo una pequeña rutina para activar tus hombros antes de tus entrenamientos y personalmente es el que siempre hago y no me he lesionado nunca los hombros, te la recomiendo ampliamente y lo mejor es que no es muy extensa. Un calentamiento en calistenia con liga es una forma de preparar el cuerpo para realizar ejercicios de fuerza y resistencia con el propio peso corporal, usando una banda elástica como complemento. Algunos de los beneficios de este tipo de calentamiento son:

• Aumenta la temperatura corporal y muscular, lo que mejora la flexibilidad y previene lesiones.
• Mejora la circulación sanguínea y el aporte de oxígeno a los músculos, lo que facilita el metabolismo celular y la contracción muscular.
• Estimula los propioceptores y mecanoreceptores, lo que mejora la coordinación y el control postural.
• Reproduce gestos similares a los del entrenamiento principal, lo que mejora el rendimiento y la concentración.