Día de pull en cancha de Basket [ESP|ENG]

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Published on Apr 05, 2023

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*STREET WORKOUT COMUNITY*

Día de Pull en cancha de basket

Pull day on basketball court

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Español	Inglés

Hola comunidad de SWC Hoy les quiero compartir un video acerca de la rutina que hice en mi día de pull, habiendo ido tambien a jugar basket con mi mejor amigo. Mi rutina de hoy se basó en ejercicios que ayudan a fortalecer los musculos implicados en el front, y en su resistencia.

Hello SWC communityToday I want to share with you a video about the routine I did on my pull day, having also gone to play basketball with my best friend. My routine today was based on exercises that help strengthen the muscles involved in the front, and their endurance.

Hoy fue un día bastante ocupado, habiendo hecho varias cosas llego la hora de entrenar pero mi mejor amigo me envio para jugar basket, terminé decidiendo ir a jugar y entrenar al mismo tiempo.

Today was a pretty busy day, having done several things it was time to train but my best friend sent me to play basketball, I ended up deciding to go play and train at the same time.

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Siempre empiezo mis rutinas con combos del elemento que quiera practicar, hoy no los pude grabar pero siempre los hago como practica y calentamiento. Luego empecé mi rutina del dia mientras en descanso practica tiros de 3. En el video muestro algo de lo que jugamos(grabado de forma derecha ya que fue un video para corregirnos) ademas de claramente la rutina que realice hoy.

I always start my routines with combos of the element I want to practice, today I couldn't record them but I always do them as practice and warm up. Then I started my routine for the day while on break practicing 3 point shots. In the video I show some of what we played (recorded in the right way as it was a video to correct us) and also clearly the routine I did today.

EJERCICIO 1

EXERCISE 1

El primer ejercicio(es mas como un combo de varios) hice un aguante de frontlever,seguido de un aguante en touch frontlever en tuck, y una negativa de front, realice este ejercicio por 3 series

The first exercise (it's more like a combo of several) I did a frontlever hold, followed by a frontlever touch hold in tuck, and a front negative, I did this exercise for 3 sets.

EJERCICIO 2

EXERCISE 2

Como segundo ejercio realice pull up de frontlever en tuck adv , seguido de un aguante de front a una pierna(con cada una), y un aguante de tuck adv frontlever.Realice este ejercico por 3 series.

As a second exercise I performed a frontlever pull up on tuck adv, followed by a one leg front hold (with each leg), and a tuck adv frontlever hold.

EJERCICIO 3

EXERCISE 3

El tercer ejercicio que realice fue un agante de backlever seguido de un aguante de front en tuck adv, realice este ejercicio por 3 series.

The third exercise I performed was a backlever hold followed by a front tuck adv hold, I performed this exercise for 3 sets.

EJERCICIO 4

EXERCISE 4

El cuarto ejercicio fueron unas archer pull ups que realice como basico de la rutina, realice 4 series.

The fourth exercise was an archer pull up that I did as a basic routine, I did 4 sets.

Muchas gracias por ver y leer mi Blog y video, espero les haya gustado

Thank you very much for watching and reading my Blog and video, I hope you liked it.

Créditos🎬	Créditos🎬
Cámara📸	Cámara📸
Jesus Zambrano	Jesus Zambrano
Editor📝	Editor📝
@josef-999	@josef-999

Producción	Production
Dispositivo: Iphone X📱	Device: Iphone X📱
Traductor: Deepl	Translator: Deepl
Música	Music
La música usada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is copyright free.