RETO DIARIO - CAPOEIRA - APERTURA PARQUE DEL ESTE - DIA 22 - PANTERA.

Saludos comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, bienvenidos a nuestra edición #22,
en la que tendremos apertura de SEDE CAPOEIRA en el PARQUE DEL ESTE, comenzamos!

FLEXIBILIDAD:
Trabajamos flexibilidad básica, ya con cierto calentamiento previo, nos aseguraremos de estirar bien cada miembro, para dar inicio a estudio de movimientos.

Este entrenamiento está grabado y suministrado, de forma que pueda seguirlo fácilmente, así que iniciamos desde nuestros miembros superiores y vamos en descenso.

RECOMENDACIONES:
Es recomendable que cada estiramiento lo haga según su capacidad física para evitar lesiones, y a partir de allí comience el trabajo de superar su límite, pero reiteramos nuestra invitación a visitar una Escuela de CAPOEIRA cercana a su domicilio.

ESTIRAMIENTO
Comenzamos con apertura de piernas, cuidando que nuestra espalda tenga una posición correcta, tratando de no flexionar piernas, nos enfocaremos en tomarnos de nuestros pies, y ir superando nuestro límite de flexibilidad.

EQUILIBRIO
Esto no solo trabaja la pierna base, en la cual nos genera resistencia, también tenemos el beneficio de controlar nuestro equilibrio.

GINGA
Repasamos las posturas básicas de la GINGA, movimiento de balance de la CAPOEIRA, el más importante y base de dónde podremos ejecutar cualquier movimientos.

SECCIÓN MOVIMIENTOS DE ATAQUE:

MARTELO
Trabajaremos está patada directa de semi giro que enfocaremos a altura de abdomen, a continuación después de el ejemplo dado.

BENCAO
Patada directa, dirigida a la altura del pecho, no solo realiza impacto al contacto, sino que también empuja al oponente.

MEIA LUA DE FRENTE
Patada circular hacia el frente, dirigida a la altura de la cabeza.

SECCIÓN MOVIMIENTOS DE EVASIÓN:

ESQUIVA DE COSTA
Movimiento de esquivar, para evadir ataque altos.

ESQUIVA BÁSICA
Movimiento de esquivar, para ataques medios.

SECCIÓN FLOREIOS:

BANANERA
Parada de manos con asistencias básica.

AU EN RASTRERA
Inicio Básico de la estrella de manos, pasando doble rastrera.

SECCIÓN DERRIBOS:

BANDA
Movimiento de derribo, posicionando pie detrás de oponente, y haciendo palanca con la mano hacia su espalda.

Está fue nuestra CLASE TALLER de CAPOEIRA, a continuación les público nuestra
celebración de RODA o "rueda" de este día, con música y Jogos o "juegos".

Gracias por visitar mi Post.

Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: LG Óptimus - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
MÚSICA: (MUSICA DE CAPOEIRA)
INTERPRETADAS POR NUESTRA ESCUELA
VERSIÓN EN VIVO.