RUTINA COMPLETA DE GLÚTEOS🔥

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Published on Jul 03, 2023

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@horeannaat	@horeannaat
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@mauriciorsew	@mauriciorsew
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Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.	This publication does not contain copyrighted background music or sounds.

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RUTINA COMPLETA DE GLUTEOS / COMIENZA AHORA!!!🔥. _{COMPLETE GLUTE ROUTINE / STARTS NOW!!!🔥.

Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para la comunidad de @fulldeportes. En esta oportunidad y en este nuevo video te traigo una rutina completa para GLÚTEOS, Esta rutina te la recomiendo completamente ya que es una rutina explosiva que puedes realizas en el gimnasio. Primeramente debes tener en cuenta qué previo al entrenamiento, previo a comenzar la rutina debes comenzar con un buen calentamiento ya que calentar antes de una rutina es primordial para que tu cuerpo entre totalmente en calor y con eso podemos evitar lesiones. Al comenzar está rutina de glúteos son 5 ejercicios, los primeros 4 ejercicios debes realizar de 10 a 12 repeticiones para poder llegar a la hipertrofia del músculo, el quinto y último ejercicio las repeticiones son de 12 a 15 para poder tener mayor estímulo en el músculo. Debes tener en cuenta que, cuando trabajamos ejercicios con peso, sea en el gimnasio o en un lugar donde trabajes con peso, ten en cuenta que debes trabajar con un peso cómodo, ya que si trabajamos con un peso que no controlamos podemos llegar a lesionarnos y no hacer de manera correcta las repeticiones, a cambio si trabajamos con un peso que controlemos un peso cómodo tendremos completamente mayor efectividad en el ejercicio. Cuando sientas que puedas controlar más peso puedes ir agregándole peso a tus rutinas , pero siempre teniendo en cuenta que debemos trabajar todos los ejercicios de manera cómoda y correcta. Esta rutina puedes realizarla 2 veces por semana, ya que si trabajas mayormente estos ejercicios que te estoy dejando acá, tendrás mayores resultados y mayor crecimiento en los músculos. En este video tendrás completamente explicado de manera correcta de cómo realizar estos ejercicios. Por último también debes tener en cuenta que al momento de finalizar la rutina debes terminar con un calentamiento para relajar completamente los músculos y tengas mayores resultados. ASI QUE VAMOS CON TODO!!!🔥

A cordial greeting to the entire HIVE community and to the @fulldeportes community. On this occasion and in this new video I bring you a complete routine for GLUTES. I fully recommend this routine since it is an explosive routine that you can do in the gym. First of all, you must take into account that prior to training, prior to starting the routine, you should start with a good warm-up, since warming up before a routine is essential for your body to fully warm up and with that we can avoid injuries. At the beginning of this gluteal routine there are 5 exercises, the first 4 exercises you must perform 10 to 12 repetitions in order to reach muscle hypertrophy, the fifth and last exercise the repetitions are 12 to 15 in order to have greater stimulation in the muscle . You must bear in mind that when we work on exercises with weight, whether in the gym or in a place where you work with weight, keep in mind that you must work with a comfortable weight, since if we work with a weight that we do not control, we can end up injuring ourselves. and not doing the repetitions correctly, in return if we work with a weight that we control, a comfortable weight, we will have completely greater effectiveness in the exercise. When you feel that you can control more weight, you can add weight to your routines, but always keeping in mind that we must work all the exercises comfortably and correctly. You can do this routine 2 times a week, since if you work more on these exercises that I am leaving you here, you will have greater results and greater muscle growth. In this video you will have fully explained correctly how to perform these exercises. Finally, you should also keep in mind that at the end of the routine you should finish with a warm-up to completely relax the muscles and have greater results. SO LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥

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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video_{I hope you liked this post, see you as always in a next video}

Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼_{See you as always in a next video👋🏼}

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Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor. This publication does not contain copyrighted background music or sounds.

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