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The importance of resting in Calisthenics: Improve your performance and prevent injury
- Los descansos son períodos de tiempo en los que dejamos de realizar ejercicios intensos para permitir que nuestro cuerpo se recupere.
- Durante el entrenamiento de calistenia, nuestros músculos se someten a un estrés considerable, y es durante los descansos que ocurre la reparación y fortalecimiento.
- Los descansos adecuados permiten recuperar energía, reducir el riesgo de lesiones, mejorar el rendimiento y evitar el estancamiento en nuestro progreso
- Breaks are periods of time when we stop intense exercise to allow our body to recover
- During calisthenics training, our muscles are put under considerable stress, and it is during breaks that repair and strengthening occurs.
- Adequate breaks allow us to recover energy, reduce the risk of injury, improve performance and avoid stagnation in our progress.
2 > Benefits of breaks in calisthenics:
- Planificación adecuada: Es importante programar nuestros entrenamientos de manera que incluyan días de descanso suficientes. Por ejemplo, podríamos tener uno o dos días de descanso completo a la semana.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo. Si sientes agotamiento, fatiga o dolor muscular, es una señal de que necesitas descansar.
- Variedad en la rutina: Alternar los grupos musculares que trabajamos en cada sesión de entrenamiento, permite que los músculos se recuperen mientras trabajamos otros grupos musculares.
- Descansos activos: En lugar de permanecer completamente inactivos durante los descansos, podemos realizar ejercicios de movilidad, estiramientos o practicar actividades de bajo impacto, como caminar o nadar.
- Proper planning: It is important to schedule our workouts to include sufficient rest days. For example, we could have one or two full rest days per week.
- Listen to your body: Pay attention to the signals your body is sending you. If you feel exhaustion, fatigue or muscle pain, it is a sign that you need to rest.
- Variety in the routine: Alternating the muscle groups we work in each training session allows the muscles to recover while we work other muscle groups.
- Active breaks: Instead of remaining completely inactive during breaks, we can do mobility exercises, stretching or low-impact activities such as walking or swimming.
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