!! Swing 360 !! APRENDÉ A COMO HACERLO | !! Swing 360! LEARN HOW TO DO IT [ESP | ES]

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david-mora

Published on Apr 18, 2022

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Street Workout Community

!! Swing 360 !! APRENDÉ A COMO HACERLO

!! Swing 360! LEARN HOW TO DO IT

Español	English

Hola comunidad de Hive, primeramente quiero darle las gracias por el apoyo que he recibido de todos ustedes. Esta vez aprenderán a cómo hacer el Swing 360, un dinámico de los más básicos en este deporte y pero uno de los más esenciales.

Hello Hive community, first of all I want to thank you for the support I have received from all of you. This time you will learn how to do the Swing 360, a dynamic of the most basic in this sport and but one of the most essential.

PASO 1	STEP 1

Muy bien, vamos con el primer paso que sería el balanceo. El balanceo es muy importante a la hora de ejecutar este dinámico, muy poco balanceo conlleva a ejercer una mayor fuerza, y un balanceo excesivo conlleva a un menor control y estabilidad. Por eso el primer paso es poder controlar el balanceo.

Okay, let's go to the first step, which would be the roll. The swing is very important when executing this dynamic, too little swing leads to more force, and too much swing leads to less control and stability. So the first step is to be able to control the roll.

PASO 2	STEP 2

El segundo paso para lograr hacer el Swing 360 será dominar el Swing 180. Consiste en realizar una rotación de 180° cuando tu cuerpo esté balanceado hacia adelante.

The second step to achieve the Swing 360 will be to master the Swing 180. It consists of performing a 180° rotation when your body is swung forward.

PASO 3	STEP 3

Ahora practicaremos la altura. Luego que tengamos dominado los pasos anteriores vamos a practicar la altura que vamos a necesitar. Para esto balanceate en la barra y en el punto de retorno realiza fuerza hacia arriba sin doblar los codos.

Now we will practice the height. After we have mastered the previous steps we will practice the height we will need. To do this, balance on the bar and at the return point perform upward force without bending your elbows.

PASO 4	STEP 4

Luego de haber dominado el balanceo, el 180 y la altura vamos a comenzar a girar poco a poco. El giro se realiza junto a la altura, soltando la barra y ejecutando el 360, para esto debemos coordinar muy bien el punto de subida con el giro.

After having mastered the swing, the 180 and the height we will start to turn little by little. The twist is performed together with the height, releasing the bar and executing the 360, for this we must coordinate very well the point of ascent with the twist.

PASO 5	STEP 5

Ya quedaría lo último y más importante que es agarrarse. Al principio puedes ir girando y tocando la barra con una mano, poco a poco irás mejorando el giro hasta que llegue el momento de agarrarse.

The last and most important thing to do is to hold on. At the beginning you can turn and touch the bar with one hand, little by little you will improve your turn until you reach the moment to hold on.

EXTRA 1	EXTRA 1

Un ejercicio recomendado para mejorar en el 360 son las Dominadas, estás te ayudarán a ganar fluidez, explosividad y fuerza, mejorando así el 360 en todos sus elementos.

A recommended exercise to improve the 360 is the Pull-ups, which will help you gain fluidity, explosiveness and strength, thus improving the 360 in all its elements.

EXTRA 2	EXTRA 2

Otro movimiento recomendado para mejorar mucho más el swing 360, son los Muscle Up Olímpicos. Practícalo cuántas veces puedas para mejorar tu fuerza a la hora de tener altura y mejorará tu fluidez en este y próximos trucos de Streetworkout.

Another recommended move to further improve the 360 swing is the Olympic Muscle Up. Practice it as many times as you can to improve your strength when it comes to height and it will improve your fluency in this and upcoming Streetworkout tricks.