Bar dips: This exercise is similar to parallel bar dips, but it is performed with a straight bar instead of parallel bars. To do it, place your hands on the bar and lift your body until your arms are fully extended. Then lower your body until your elbows form a 90-degree angle and then push back up. Do 3 sets of 8 repetitions.
4. Flexiones arqueras Declinadas: este ejercicio es una variación avanzada de las flexiones clásicas, donde se realiza con los pies elevados en un objeto elevado, como una silla o un banco, y con las manos colocadas en una posición arqueada. Esto permite trabajar más los músculos del pecho y los hombros. Para hacerlo, coloca las manos en posición arqueada y los pies en el objeto elevado en posición de plancha. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo y luego vuelve a subir. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Decline archer push-ups: This exercise is an advanced variation of classic push-ups, where you perform them with your feet elevated on an elevated object, such as a chair or bench, and with your hands placed in an arched position. This allows you to work more on your chest and shoulders muscles. To do it, place your hands in an arched position and your feet on the elevated object in a plank position. Lower your body until your chest almost touches the ground and then push back up. Do 3 sets of 10 repetitions.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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