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Practicando Nadi Shodhana, la respiración de fosas alternadas

Hola queridos amigos de Hive, en especial de EspaVlog, hoy les traigo un video un poco más largo, porque consiste en un ejercicio de respiración de Yoga.

Verán que al principio ofrezco una explicación y al final practicamos juntos este Pranayama, que es básicamente un ejercicio de respiración.

Su significado en Yoga es bastante más complejo y si explico absolutamente todo, podría tomarme más de 40 minutos, por ello en el video les comento específicamente de qué se trata Nadi Shodhana, que es la respiración que practicaremos, y por aquí les introduzco lo que significa Pranayama.

Pranayama es buscar controlar la respiración, entendiendo que la misma, es lo que permite que el prana, es decir, la energía, ingrese y circule por el cuerpo y por los diferentes canales energéticos (menciono esto en el vídeo).

Lo que se busca, es empezar a hacernos conscientes de los ciclos de respiración, regulando el tiempo de inhalación, exhalación y retención de aire dentro y fuera del cuerpo.

Hay diferentes pranayamas, que tienen diversos objetivos.

Nadhi Shodhana busca principalmente el equilibrio, el foco, la concentración y la disminución de las fluctuaciones en nuestra mente.

¡¡ESPERO QUE LO DISFRUTEN!!

Aclaración: es bueno tener en cuenta que una única práctica, no ofrece los beneficios mencionados en el video, esto es algo que también les comento. ¿Vieron que para posicionar el blog y la cuenta en Hive necesitamos constancia y compromiso? Yoga es lo mismo, tanto en su práctica de asanas (cuerpo físico), como en su práctica de pranayamas (cuerpo etéreo). Si no se puede hacer todos los días la práctica, al menos repetir esto dos veces por semana, por un mes, sería bueno para poder disfrutar de los verdaderos resultados.

Aunque ni bien terminar tu primera práctica de Nadi Shodhana ya te sientes en calma, la verdadera transformación llega más adelante.

Ahora sí, que lo disfrutes y… ¡buena práctica!

English

Practicing Nadi Shodhana, alternate nostrils breathing

Hello dear friends of Hive, especially EspaVlog, today I bring you a video a little longer, because it consists of a Yoga breathing exercise.

You will see that at the beginning I offer an explanation and at the end we practice together this Pranayama, which is basically a breathing exercise.

Its meaning in Yoga is quite more complex and if I explain absolutely everything, it could take me more than 40 minutes, so in the video I tell you specifically what Nadi Shodhana is about, which is the breathing that we will practice, and here I introduce you what Pranayama means.

Pranayama is to seek to control the breath, understanding that the breath is what allows the prana, that is, the energy, to enter and circulate through the body and through the different energy channels (I mention this in the video).

What is sought is to begin to become aware of the breathing cycles, regulating the time of inhalation, exhalation and retention of air in and out of the body.

There are different pranayamas, which have different objectives.

Nadhi Shodhana seeks mainly balance, focus, concentration and the decrease of fluctuations in our mind.

I HOPE YOU ENJOY IT!.

Clarification: it is good to keep in mind that a single practice does not offer the benefits mentioned in the video, this is something that I also tell you. Did you see that to position the blog and the account in Hive we need constancy and commitment? Yoga is the same, both in its asana practice (physical body) and in its pranayama practice (ethereal body). If you cannot do the practice every day, at least repeating this twice a week, for a month, would be good to enjoy the real results.

Although as soon as you finish your first practice of Nadi Shodhana you already feel calm, the real transformation comes later.

Now, enjoy it and... good practice!.

I hope you’ve enjoy the post!

Thanks a lot for being here!

With love,

@belug

Espero que hayas disfrutado el post!!

Muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
Aplicación de edición: CapCut
Traducción: DeepL
Subtítulos: CapCut (automáticos en español y manuales en inglés)
Sonidos de transición ofrecidos por CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Música (Pixabay): Ambient New Age Minimalism Calm Airy Nature Meditation Music - REDproductions
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Música (Pixabay): Dreams of India Meditation - NaturesEye
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_{Edition data
Device: iPhone 12 Pro
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App for video edition: CapCut
Translation: DeepL
Subtitles: CapCut (automatic in Spanish and manuals in English)
Transition sounds provided by InShot and CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Music (Pixabay): Ambient New Age Minimalism Calm Airy Nature Meditation Music - REDproductions
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