Entrenamiento con TRX para Tríceps, Core e Isquiosurales / TRX Training for Triceps, Core and Hamstr

Saludos a todos los Hivers y a la comunidad de @espavlog.

Es mi primer vídeo de entrenamiento en ésta comunidad.

Les traigo Entrenamiento de TRX, realizado en las instalaciones de mi TRX Box Baticueva Funcional, ubicado en el Centro Comercial Olivieri Center, en la Ciudad de El Tigrito (San José de Guanipa), Estado Anzoátegui, Venezuela.

Éste entrenamiento se realizó el 10 de Marzo con los alumnos de la clase de las 7am.

Es un Circuito de resistencia el cual posee patrones realizados con el TRX, patrones aeróbicos y patrones de piso sin implementó (Autocarga).

Aqui les describo el Wod o rutina.

Circuito TRX - Autocarga.

Intervalo: 30 X 10 seg

Rondas: 24.

1. Trx: Extensión de Codos Lateral.

2. Aeróbico: Elevaciones Alternadas de Pies y Manos.

3. Piso: Lagartija Pliometrica.

4. Aeróbico: Seguidilla de Jab.

5. Trx: Elevación de Tronco.

6. Aerôbico: Trote con Toque Talón.

7. Piso: Cangrejo con toque de Talones.

8. Aeróbico: Twist

9. Trx: Press de Cadera con Flexion de Rodilla.

10. Aeróbico: Trote alrededor de la sala.

11. Piso: Press de Cadera Isométrico.

12. Aeróbico: Patada en Gancho.

• Repetir.

Antes de la rutina, realizamos acondicionamiento neuromuscular y una prefariga, luego pasamos al segundo circuito utilizando las Kettlebell o pesas rusas.

Todos nuestros entrenamientos son Full Body, trabajando grupos musculares diferentes cada día.

En éste entrenamiento se trabajan los siguientes grupos musculares.

Tren Superior: Tríceps.

Zona Media: todo el core.

Tren Inferior: Isquiosurales.

Disfruten el video, lea dará ideas para organizar sus entrenamientos.

Si tienen alguna duda, deja tus comentarios.

Si deseas algún video de un ejercicio específico, deja tu comentario y lo prepararé.

You are the Machine.

Greetings to all Hivers and the @espavlog community.

This is my first training video in this community.

I bring you TRX Training, carried out in the facilities of my TRX Box Functional Batcave, located in the Olivieri Center Shopping Center, in the City of El Tigrito (San José de Guanipa), Anzoátegui State, Venezuela.

This training was held on March 10 with the students of the 7am class.

It is a resistance circuit which has patterns made with the TRX, aerobic patterns and floor patterns without implements (Self-loading).

Here I describe the Wod or routine.

TRX circuit - Self-charging.

Interval: 30 X 10 sec

Rounds: 24.

1. Trx: Lateral Elbow Extension.

2. Aerobic: Alternate elevations of feet and hands.

3. Floor: Plyometric Pushup.

4. Aerobic: String of Jab.

5. Trx: Trunk Elevation.

6. Aerobic: Trot with Touch Heel.

7. Floor: Crab with Heels touch.

8. Aerobic: Twist

9. Trx: Hip Press with Knee Flexion.

10. Aerobic: Jog around the room.

11. Floor: Isometric Hip Press.

12. Aerobic: Hook Kick.

• Repeat.

Before the routine, we do neuromuscular conditioning and a prefariga, then we move on to the second circuit using the Kettlebell or Russian weights.

All our workouts are Full Body, working different muscle groups every day.

In this training the following muscle groups are worked.

Upper Body: Triceps.

Middle Zone: the entire core.

Lower Body: Hamstrings.

Enjoy the video, it will give you ideas to organize your workouts.

If you have any questions, leave your comments.

If you want a video of a specific exercise, leave your comment and I will prepare it.

You are the Machine.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• La música utilizada es propiedad de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano, creado por el Shihan Sandro Segnini. Soy instructor oficial de este sistema y coordinador de Tae-Tek de la Zona Oriental del País.

• La grabación fue realizada con mi celular HUAWEI P30 Lite.

• La foto de presentación fue una captura con mi celular y editada en Canva.

• Traducción por Google Translate.