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Ejercicios | Rondas | Descanso |
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Saltos con cuerda | De 5 a 10min | 1min descanso |
Skipping escaleras | 5rep | 30seg descanso |
Saltos una pierna | 5rep | 30seg descanso |
Sentadillas | 5rep | 1min descanso |
Elevaciones de rodilla | 5rep | sin descanso |
Elevaciones en banco | 3x 1min | 1min descanso |
Lanzamiento con caucho | 3x12rep | 1min descanso |
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