GANA FUERZA DE JALON EN TU PARQUE CON ESTA RUTINA💥💪🏋 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

112

3.163

Published on Aug 11, 2022

About :

" Street Workout Community "

GANA FUERZA DE JALON EN TU PARQUE CON ESTA RUTINA💥💪🏋

GAIN PULL STRENGTH IN YOUR PARK WITH THIS ROUTINE💥💪🏋

🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

Hola cómo están amigos de mi querida comunidad de swc, en el día de hoy les vengo a traer una rutina muy buena para estallar nuestros músculos de la espalda en el parque. Esta rutina será para niveles intermedios y estará compuesta por tan solo 5 ejercicios que les ayudará muchísimo a potenciar su fuerza de jalón en los músculos de su espalda. Recuerden calentar bien sus articulaciones antes de hacer sus rutinas diarias, eso les ayudará mucho para sentirse ligero y realizar sus rutinas sin ningún inconveniente muscular. Bueno amigos sin más nada que decir, a estallar esos musculos💪💥.

Hello how are you friends of my dear swc community, today I come to bring you a very good routine to explode our back muscles in the park. This routine will be for intermediate levels and will be composed of only 5 exercises that will help you a lot to boost your pulling strength in your back muscles. Remember to warm up your joints well before doing your daily routines, this will help you feel light and perform your routines without any muscular inconvenience. Well friends with nothing more to say, let's explode those muscles💪💥.

🎬Video🎬

🤸Ejercicios y Rutina🏋	🤸Exercices and Routine🏋

Dominadas Con Aguantes. 8 Reps y 3 Segs de Aguantes/ 2 a 4 Series

Pull Ups Holding. 8 Reps and 3 Secs of Holds/ 2 to 4 Sets.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Normales. 10 Reps/ 2 a 4 Series.

Normal Pulldowns. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Activaciones Escapulares. 8 a 10 Reps/ 2 a 4 Series

Scapular Activations. 8 to 10 Reps/ 2 to 4 Sets.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Australianas. 10 Reps/ 2 a 4 Series.

Australian Pulldowns. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.

~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dominadas Australianas Supinas Abiertas. 10 Reps/ 2 Series.

Australian Open Supine Pulldowns. 10 Reps/ 2 Sets.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en su espalda, ya que podran ganar más fuerza y resistencia en el jalon. En un próximo post les traere otra rutina de la espalda pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando solo en nuestro parque. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar mi espalda y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada . Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your back, as you will be able to gain more strength and endurance in the pull-up. In a next post I will bring you another back routine but a little more advanced and very good that we will be performing only in our park. This routine I do when I have to work my back and I wanted to share them with you so that you have improvements, and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

~~~~~~~~~~~~~~~

# ...Gracias por visitar