the full plank lunges is an exercise that takes strength in the shoulder, scapular and lumbar position and can help you a lot in what is the plank gives you a lot of strength in the part of the dorsal and lumbar I recommend starting with 4 sets of 6
Flexiones en parada de mano asistida este ejercicio es muy bueno lleva mucha fuerza en lo que es trapecio, trices, espalda alta y hombro te ayuda a ganar fuerza en trapecio, trices, espalda alta y hombro se puede hacer en mini paralela y en suelo te recomiendo empezar con 5 series de 9 .
Pushups in assisted handstand this exercise is very good takes a lot of strength in what is trapezius, triceps, upper back and shoulder helps you gain strength in trapezius, triceps, upper back and shoulder can be done in mini parallel and floor I recommend starting with 5 sets of 9
Ejercicio Nº 5 | Exercise Noº 5 |
Los aguante de tuck y de lean planch son muy esénciale en una rutina de plancha estos ejercicios te van ayudar mucho en la resistencia y el aguante de la plancha te recomiendo empezar con 5 series de 4 aguantes
The tuck and lean plank holds are very essential in a plank routine these exercises will help you a lot in the resistance and endurance of the plank I recommend starting with 5 sets of 4 holds.
Consejo de la Rutina | Routine Tip |
Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar y puede a ver un desgarre muscular te recomiendo descasar 30 segundo después de cada ejercicio
Before starting the routine, I recommend you to stretch very well because you can injure yourself and you may tear a muscle, I recommend you to rest 30 seconds after each exercise
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@jisus-swyc | @jisus-swyc |
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
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