TABATA 20X10 FULL BODY💪🔥 ESP/ENG

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Published on Apr 16, 2023

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Hola mis amigos de @fulldeportes, les mando un gran saludo a todos, por aca paso para dejarles una excelente rutina, de hecho es de mis ptorocolos favoritos para entrenar llamaso TABATA donde usamos 20 segundos para ejecutar un ejercicio y 10 segundos de descanso con 8 intervalos o pueden hacer 8 ejercicios también, en este caso yo hago 4 ejercicios en estos 8 minutos, los repito y hago 2 vueltas en cada TABATA, es un trabajo intenso y sobretodo lo que buscamos en cada ejercicio, es efecividad 💪🔥

Hello my friends of @fulldeportes, I send a big greeting to all of you, here I go to leave you an excellent routine, in fact it is one of my favorite ptorocolos to train called TABATA where we use 20 seconds to execute an exercise and 10 seconds of rest with 8 intervals or you can do 8 exercises as well, in this case I do 4 exercises in these 8 minutes, I repeat them and do 2 laps in each TABATA, it is an intense work and above all what we look for in each exercise, is efecivity 💪🔥.

La clave acá con el TABATA es la siguiente, sólo tienes 10 segundos de descanso entre cada ejercicio, así que no más de ahí, tienes que estar en posición ya para el siguiente ejercicio y ejecutarlo, recuerda que la técnica es clave, yo uso personalmente cualquier tema TABATA que encuentro en Youtube para guiarme y me ayuda mucho, porque me pierdo contando, me concentro en ejecutar el movimiento y no en otra cosa 💪así que dale play a la musica y dale con todo

The key here with TABATA is the following, you only have 10 seconds of rest between each exercise, so no more than that, you have to be in position already for the next exercise and execute it, remember that technique is key, I personally use any TABATA track I find on Youtube to guide me and it helps me a lot, because I get lost counting, I concentrate on executing the movement and not on anything else 💪so give play to the music and go all in.

Algo bien importante, si es la primera vez que haces TABATA haz 2 TABATAS, decir son 8 minutos completos de 20 segundos ejercicitandote y 10 descansando, cuando termina tomate 1 minuto para descansar e hidratarte y luego iniciar el siguiente TABATA, a medida que vayas mejorando puedes hacer 1 más, de eso se trata el entrenamiento, de ir progresando paso a paso🏋️

Something very important, if it is the first time you do TABATA do 2 TABATA, that is 8 full minutes of 20 seconds exercising and 10 resting, when it ends take 1 minute to rest and hydrate and then start the next TABATA, as you improve you can do 1 more, that's what the training is about, to progress step by step paso🏋️

Bien amigos, espero que los que ya esten entrenando se activen con esta rutina, me cuenten que les pareció, a los principiantes no se las recomiendo ya que hay movimientos compuestos y lo mejor es dominar lo básico para pasar a los movimientos compuestos, así evitamos lesiones o molestias por una mala ejecución 😃

Well friends, I hope that those who are already training are activated with this routine, tell me what you thought, to beginners I do not recommend it because there are compound movements and it is best to master the basics to move to the compound movements, so we avoid injury or discomfort for poor execution 😃.