💥10 RONDAS EXPLOSIVAS💥💪 Esp/Eng

422

2.383

Published on May 07, 2024

About :

Hola Guerreros de @fulldeportes espero que se encuentren muy bien, yo super activo por acá entrenando, increíblemente vamos por el día 128 del Reto de los Burpees, que pronto les subo el próximo resumen, pero en esta ocasión quise compartirles esta rutina que fue brutal, donde trabajamos full intensidad y resistencia con unas 10 Rondas infernales 💪🔥

Hello Warriors of @fulldeportes I hope you are very well, I super active over here training, incredibly we are going for day 128 of the Burpees Challenge, which soon I will upload the next summary, but this time I wanted to share with you this routine that was brutal, where we worked full intensity and resistance with a hellish 10 Rounds 💪🔥.

Son 4 Movimientos a realizar en esta rutina, empezamos con 50 Double Under, si no lo dominas aún puedes hacer 100 saltos normales y si no tienes cuerda, no te preocupes, haz 100 saltos de tijera, la clave es saltar, luego de estos saltos, hacemos 5 Burpees (Mis favoritos) pero estos burpees van con un agregado, que es un pequeño salto de lado y pasamos al siguiente que son 10 Zancadas con saltos, de manera explosiva para el tren inferior y cerramos con 15 Salto a Rana, que se ve más fácil de lo que es, pero es un movimiento brutal, que vas a sentir en los hombros y abdomen, al terminar todo esto haces 1 Ronda, luego puedes descansar 1 minuto y repites 10 Rondas en TOTAL, es BRUTAL lo que se suda con esta rutina, pero al lograrlo, la sensación es genial, lo lograste, cuentame si logras hacerla, no importa cuanto tardes, la clave es terminarla 💪

There are 4 Movements to perform in this routine, we start with 50 Double Under, if you do not master it you can still do 100 normal jumps and if you do not have rope, do not worry, do 100 jumping jacks, the key is to jump, after these jumps, we do 5 Burpees (My favorites) but these burpees go with an addition, which is a small sideways jump and we go to the next one which is 10 Lunges with jumps, in an explosive way for the lower body and we close with 15 Frog Jump, which looks easier than it is, but it is a brutal movement, that you are going to feel in the shoulders and abdomen, when you finish all this you do 1 Round, then you can rest 1 minute and repeat 10 Rounds in TOTAL, it is BRUTAL what you sweat with this routine, but when you achieve it, the feeling is great, you made it, tell me if you manage to do it, no matter how long it takes, the key is to finish it 💪.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]

✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
✅ COVER EDITED WITH PICS ART
✅ (BACKGROUND THEME)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]