Entrenamiento de abdominales // Abs Training. (EPS // ENG)

Aquí vengo con el entrenamiento del ABS que es bueno para los hombres y las mujeres.

El entrenamiento de abdominales ayudará a los chicos / hombres construir paquetes increíbles, mientras que ayuda a aplanar grandes barrigas para damas / mujeres.

Las técnicas de entrenamiento abs increíbles son los siguientes:

• abdominales
• Abdominales
• abdominales en bicicleta
• Plancha lateral derecha
• Plancha lateral izquierda
• V-ups
• Flexiones rotativas
• Escalador de montaña
• Cross over crunches
• Plank
• Estiramiento de la cobra
• Estiramiento de medio cuerpo

• Abdominales cruzadas: Esto es un poco complicado porque requiere más fuerza. Se realiza tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos detrás de los ojos, moviendo el codo derecho para juntarlo con la pierna izquierda, y moviendo también el codo izquierdo para juntarlo con la pierna derecha, y repitiendo esto unas 10-15 veces.

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• Escalador de montaña:toque: Esto se ha explicado correctamente en el primer video, así que usted puede ver fácilmente Me 1 para una mejor comprensión.

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• Abdominales en bicicleta;-Es muy similar a los abdominales cruzados, la pequeña diferencia es que tus piernas estarán en el aire en lugar de colocadas en el suelo, mientras que todo lo demás permanece igual.

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• V-up:- Esto se lleva a cabo cuando usted se acuesta la espalda y las piernas planas en el suelo, a continuación, mover la parte superior y las piernas al mismo tiempo para que sus dedos se toquen las piernas.

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• Abdominales: Esto también se ha explicado adecuadamente en el primer video, por lo que puede ver fácilmente el volumen para una mejor comprensión.

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Me gustaría parar aquí porque creo que el resto de las técnicas son explicativas, pero si tienes alguna pregunta para mí, por favor, amablemente dejarlos para mí I'm la sección de comentarios.

Gracias por visitarme.

Nota: Todas las imágenes utilizadas son mías.