@rodrikun17: PODEROSO!!!! que tigre!!! hahahahah cuando yo hago pecho normalmente hago solo inclinado con barra y aperturas, pesadas, con discos de 45 lb y las aperturas con mancuernas de 15 lb cada lado...saco mínimo 6 repeticiones pero con la barra en mi última repetición hago descensos y finalizo con mancuernas adelante al nivel del pecho para moldear mas las TETAS hahahaha ese mismo día hago espalda, me enfoco en aperturas y en remo y remo mancuernas para darle definición a la espalda... pero normalmente divido mi semana en pecho/espalda...al dia siguiente brazo completo, al dia siguiente pierna completa y vuelvo a pecho, despues brazo y listo...esa es mi semana.... Los músculos requiere un tiempo promedio de 24 a 48 horas de descanso para generar fibras...pero también además del descanso que es importantisimo, la alimentación, yo peso 82 kilos y mido 1,77 pero como al menos diarios 8 posturas de gallina, nada de harinas en la mañana, ni nada que se pueda transformar en glucosa...al medio dia , ensalada y proteina carnibora con muy poco carbo (arroz) y en la noche si como algo muy pequeño de harina con postura de gallina otra vez....en mi casa se gastan 3 cartones de huevos entre mi esposa y yo... Corte con el azucar, todavia tengo problemas con la gaseosa pero la voy a eliminar radicalmente, y estoy descifrando que alimentos tienen mas o menos calorias, porque si quiero entrar en un proceso de marcación acompañado con cardio