Retomando los Entrenamientos de Pierna // Resuming the Leg Workouts

Que tal gente de Hive ¿cómo están todos? Espero que estén teniendo un buen día.

Para iniciar esta semana quiero compartirles esta rutina de piernas. Ya tenía bastante tiempo sin traer algún entrenamiento de este importante grupo muscular debido a que no podía entrenarlas bien debido a una lesión de la rotula en la rodilla izquierda, pero por fin puedo retomar los entrenamientos con mayor intensidad.

La verdad el entrenamiento de piernas se me dificulta un poco hacerlo como realmente me gustaría por la falta de recursos, pues no dispongo de mucho peso y las piernas son una zona que, si ya eres un atleta intermedio o avanzado, suele ser más eficaz su trabajo usando peso debido a la cantidad de fuerza que se llega a ganar en este grupo muscular.

Debido a lo expresado anteriormente con respecto al peso, en esta rutina realice cantidades altas de repeticiones en cada serie, por el tema de la rodilla, actualmente no realizo ejercicios como la pistol squat ya que ponen mucha carga en la articulación y eso hace que empeore, así que debo seguir fortaleciendo de la forma en la que voy poco a poco. En ese aspecto la Sentadilla Búlgara me ha ayudado mucho, si bien es un ejercicio unilateral, no genera esa tensión en la articulación y basta con ponerle algo de peso para que pegue el ejercicio.

Eso ha sido todo por el día de hoy, muchas gracias por llegar hasta acá, nos vemos en el siguiente post.