Reforzamiento de Full Planche | Full Planche Reinforcement [ESP | ENG]

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Published on Nov 27, 2023

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FullDeportes

Reforzamiento de Full Planche

Full Planche Reinforcement

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Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de FullDeportes, El día de hoy les traigo nuevamente un vídeo de una de mis rutinas del día a día, que en esta ocasión se trata de un vídeo mostrándole mi rutina de reforzamiento de Full Planche en horas de la mañana. Es un horario en el cual no estoy acostumbrado a entrenar, pero que quise probar a ver qué tal me iba. Sin más nada que decir, vamos con el vídeo.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of FullDeportes, Today I bring you again a video of one of my daily routines, which this time is a video showing you my Full Planche strengthening routine in the morning. It is a schedule in which I am not used to training, but I wanted to try to see how it went. Without anything else to say, let's go with the video.

Miniatura de YouTube Ejercicio Profesional Neón_20231127_232836_0000.png

Video

Rutina	Routine
3x1 Full Planche + Press	3x1 Full Planche + Press
3x5 Flexiones a pino + Full Planche	3x5 Handstand push-ups + Full Planche
3x30 segundos de pino + 4 Tucked a Full Planche	3x30 seconds of handstand + 4 Tucked to Full Planche
3x20 segundos Lean Planche	3x20 seconds Lean Planche
3x6 L sit a Full Planche	3x6 L sit a Full Planche
3x15 Fondos	3x15 Dips

Esta rutina tiene como objetivo principal reforzar este elemento estático, no lo hago con el objetivo de potenciarlo, si no de mantenerlo y evitar la perdida de mi nivel en este deporte. También porque al tener unos días sin entrenar por temas de tiempo, quise empezar con ejercicios que me ayudaron a conseguir y mejorar este elemento que son los que ven a continuación. Y como mencioné antes, no estoy acostumbrado a entrenar a horas tan tempranas, menos en ayunas, así que era algo totalmente nuevo para mí.

The main objective of this routine is to reinforce this static element. I do not do it with the objective of enhancing it, but rather to maintain it and prevent the loss of my level in this sport. Also because having a few days without training due to time issues, I wanted to start with exercises that helped me achieve and improve this element, which are the ones you see below. And as I mentioned before, I'm not used to training at such early hours, especially on an empty stomach, so it was something totally new for me.

FOTOS | PHOTOS

Ejercicio 1° Exercise

Ejercicio 2° Exercise

Ejercicio 3° Exercise

Ejercicio 4° Exercise

Ejercicio 5° Exercise

Ejercicio 6° Exercise

''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.

''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.