Actualmente las lluvias han estado fuertes y como siempre afectan a la hora de salir de casa ya sea para trabajos, estudios o entrenamientos.

Por ello el día de hoy he decidido traerles ésta rutina que puedes hacer en la comodidad de tu casa, perfecto para esos días lluviosos que te impiden salir.

Espero les sirva y sin más que decir, los dejo con la rutina.

Currently the rains have been heavy and as always affect when leaving the house for work, studies or training.

So today I decided to bring you this routine that you can do in the comfort of your own home, perfect for those rainy days that prevent you from going out.

I hope you find it useful and without further ado, I leave you with the routine.

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
FLEXIONES CERRADAS	15	4
FLEXIONES DECLINADAS	15	4
FLEXIONES EN PICA	10	4
FLEXIONES EXPLOSIVAS	10	4
FLEXIONES EN DIAMANTE	15	4
FLEXIONES NORMALES	15	4
FLEXIONES DE TIGRE	10	4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
CLOSET PUSH-UPS	15	4
DECLINED PUSH-UPS	15	4
PICA PUSH-UPS	10	4
EXPLOSIVE PUSH-UPS	10	4
DIAMOND PUSH-UPS	15	4
PUSH-UPS	15	4
TIGER PUSH-UPS	10	4

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PICTURES

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• Ejercicio 1:

15 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 2:

15 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 3:

10 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 4:

10 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 5:

15 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 6:

15 REPS - 4 SET

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• Ejercicio 7:

15 REPS - 4 SET

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Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

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Thank you for all atention, see you in the next post!

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@whoismota	NCS

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
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