Ejercicios (Teórico_Práctico) para Adultos Mayores con desgaste de cadera**Exercises (Theoretical_Pr

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Published on Feb 27, 2022

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ESPAÑOL
En la rutina de hoy estaremos realizando unos ejercicios para problemas de artrosis en la cadera. Esta rutina está diseñada con la finalidad de fortalecer los músculos de la cadera en nuestros adultos mayores.

Esta rutina consta de dos secciones una teórica y una práctica. Conoceremos la función de la cadera, como está compuesta , sus partes principales y que es artrosis. Luego realizaremos la ejecución de los ejercicios.

ENGLISH

problems in the hip. This routine is designed with the purpose of strengthening the hip muscles in our older adults.

This routine consists of two sections, one theoretical and one practical. We will learn about the function of the hip, how it is composed, its main parts and what is osteoarthritis. Then we will perform the exercises.

CINTILLO V.jpg

Ejercicios de los ejercicios

En posición de cúbito dorsal

Cadera y rodillas flexionadas
Pies y rodillas pegadas
Brazos extendidos a los costados
Separamos ligeramente las rodillas lo más amplio que podamos
Mantener la posición por aproximadamente un minuto

Exercises of the exercises

In dorsal ulna position

Hip and knees flexed
Feet and knees together
Arms outstretched at the sides
Slightly spread knees apart as wide as possible * Slightly spread knees apart as wide as possible
Hold the position for approximately one minute

CINTILLO V.jpg

En posición de cúbito dorsal
Cadera y rodillas flexionadas a lo ancho d ela cadera
Entrelazamos manos y cogemos pierna derecha por debajo de la rodilla y llevamos ligeramente hacia el pecho.
Mantener la posición por aproximadamente un minuto

In dorsal ulna position
Hip and knees flexed hip-width apart
Interlock hands and take right leg below the knee and bring it slightly towards the chest.
Hold the position for approximately one minute

En posición d ecúbito dorsal
Cadera y rodilla flexionada a lo ancho de la cadera
Elevamos pierna derecha hadta formar un ángulo de 45 °
Rodilla bien extendida
La punta del pie apuntando hacia nuestra cabeza
Mantener la posición por aproximadamente un minuto

In the dorsal recumbent position
Hip and knee flexed hip-width apart
Elevate right leg until a 45° angle is formed.
Knee well extended
Toe pointed towards our head * Toe pointed towards our head
Hold the position for approximately one minute

Música de fondo: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

Fuente: fuente

Edición en Filmora 9

Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero

Background music: Música de Anton_Vlasov de Pixabay

Source: source

Editing in Filmora 9

Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.

Dios les bendiga con abundancia de Fe, Esperanza y Amor!!

May God bless you with an abundance of Faith, Hope and Love!

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