Cardio + Power ⚽ AUAV

Ayer comencé un poco asustado porque el horario de clases es a las 4:00pm, pero a las 4:15 todavía solo habían llegado 3 alumnos. Con solo 3 alumnos apenas podríamos hacer un entrenamiento decente y para mí significaría que no logramos despertar ningún interés en nuesra Academia. Por suerte, unos 5min después comenzaron a llegrar el resto de los chamos, fueron 9 jugadores y arrancamos nuestro entrenamiento. Yo esperaba una asistencia más nutrida, pero con eso fue suficiente pra comenzar.

En nuestro primer día oficial, decidimos enfocarnos en las capacidades físicas, en las cuales notamos deficiencia durante el (entrenamiento inaugural)[https://peakd.com/hive-189157/@starwarm/czxujjxr] del día sábado 4 de mayo.

Por eso comenzamos con una sesión de calentamiento y estiramiento en la que apuntamos a que todo el sistema musculoesquelético se active y esté bien preparado para los movimientos explosivos que ejecutaríamos más adelante. Con un ritmo muy suave hicimos series de combinaciones navales, rodillas al pecho y sentadillas, seguido de los estiramientos apropiados.

Después comenzó la verdadera acción. Burpees, repiqueteo, arrera de cancha completa, flexiones, sentadillas y carretilla fueron algunos de los ejercicios que pusieron a todos al límite, incluyendo al profesor.

Para finalizar, probaron puntería pateando balones al arco y jugaron algunas partidas de cancha completa. Estas partidas las pidieron ellos, que se veían cansados, pero igual querían divertirse y jugar antes de irse.

Fue un muy buen día, sobretodo para ser el primero. Se alcanzaron los objetivos y lo más importante: todos se fueron contentos. En la próxima clase nos enfocaremos más en la técnica con el balón y la estrategia de equipo en los partidos. Espero poder compartirles un poco al respecto. _{Uploaded using 3Speak Mobile App}