¡Estalla tus Biceps y Espalda! Circuito Intenso de Jale [EPS|ENG]

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Published on May 04, 2024

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SPANISH	ENGLISH

Saludos Atletas y Compañeros de SWC. Hoy es un placer compartir con ustedes un Circuito Jale de tan solo 4 Ejercicios, el cual ustedes podrán hacer si tienen poco tiempo para entrenar o para implementarlo en sus rutinas, ¡Vamos con el Video!

Muscle Ups

5 reps

Dominadas Pull Ups

5 reps

Comando Pull Ups

5 reps (Cada lado)

Dominadas Chin Ups

5 reps

*Créditos*	*Credits*
*Camara: @aestrals*	*Camera: @aestrals*
*Producción*	*Production*
@rousbertsw99	@rousbertsw99
*Imágenes - Gif*	*Images - Gif*
@rousbertsw99	@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Greetings Athletes and fellow of SWC. Today is a pleasure to share with you a Jale Circuit of only 4 Exercises, which you can do if you have little time to train or to implement it in your routines, let's go with the Video!

VIDEO

Explicación

Explanation

Este es un Circuito de Nivel Intermedio, que puedes realizar si tienes poco tiempo para entrenar o simplemente puedes hacer este circuito como implemento de una rutina extensa.

This is an Intermediate Level Circuit, which you can perform if you have little time to train or you can simply do this circuit as an implement of an extensive routine.

Haremos 4 Ejercicios, los cuáles son:

We will do 4 Exercises, which are:

Muscle Ups - 5 Repeticiones
Dominadas Pull Ups - 5 Repeticiones.
Comando Pull Ups - 5 Repeticiones (Cada Lado)
Dominadas Chin Ups - 5 Repeticiones.

Como verán haremos por cada ejercicio solo 5 repeticiones. El descanso entre rondas será de 90' segundos, para 2 o 3 rondas.

As you will see we will do for each exercise only 5 repetitions. The rest between rounds will be 90' seconds, for 2 or 3 rounds.

¡Vamos con los Ejercicios!

Let's go to the Exercises!

EJERCICIOS // EXERCISES

Muscle Ups

5 reps

Dominadas Pull Ups

5 reps

Comando Pull Ups

5 reps (Cada lado)

Dominadas Chin Ups

5 reps

¡¡FIN DEL CIRCUITO!!

END OF CIRCUIT!

¡Muy bien Atletas! Hasta aquí todo el Circuito, ¡espero que les haya gustado! Y si tenéis alguna duda podéis dejarla en la caja de comentarios. Cuidense mucho, ¡Nos vemos en una próxima publicación!

All right Athletes! That's it for the whole Circuit, I hope you liked it! And if you have any questions you can leave it in the comments box. Take care, see you in a future post!

🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

..Thanks for visiting..

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Créditos Credits

Camara: @aestrals Camera: @aestrals
Producción Production
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Imágenes - Gif Images - Gif
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Musicalización Music

La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free

ATSMXN_ XTOM - The Raven [NCS Release]

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial
Translator: Deepl.com

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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"

"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"

~Winston Churchill~

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