(Back lever progressions)

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Published on Jul 29, 2022

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Street Workout Community

Progresiones de Back lever

(Back lever progressions)

(back lever) exercises

*Spanish*	*English*

hola amigos de hive y de la comunidad de Street Workout Community Hoy tuve un gran dia asi que me anime a traerles un nuevo video, y como ven en la foto de portada se trata del back lever .

hello friends of hive and the community of Street Workout Community I had a great day today so I decided to bring you a new video, and as you can see in the cover photo it's about the back lever .

Foto Photo

Explicación Explanation

Explicación:

Hola amigos espero se encuentren bien,como ya mencione hoy me siento muy alegre y les quiero enseñar uno de los estáticos mas fáciles que he hecho .

y no solo se los voy a mostrar sino también vengo con la intención de enseñarles las cuatro progresiones con las que pude lograr este estático.

ademas estos ejercicios fueron realizados y grabados en mi casa, ya que por cuestiones de lluvia no pude ir a un parque.

espero les guste esta publicación ya que lo hago con mucho orgullo y cariño, y si no es mucha molestia los invito a seguirme en mi instagram.

Explanation:

Hello friends, I hope you are well, as I mentioned today I am feeling very happy and I want to show you one of the easiest statics I have ever made.

but I would like you viewers to let me know in the comments what routine you would like me to do and what level of intensity you prefer.

I am not only going to show them to you but I also come with the intention of showing you the four progressions with which I was able to achieve this static.

I hope you like this publication because I do it with pride and affection, and if it's not too much trouble I invite you to follow me on my instagram.

Video

Progresiones

Progressions

1.- Tuck

1.- tuck

1° Progresión : Tuck

Bueno amigos como pueden ver en la foto esta es la primera etapa para comenzar hacer el back lever.

amigos esta progresión se hace por segundos por ejemplo un estimado de 20 a 30 segundos, como es su primera vez es mejor no forzar tu cuerpo y así evitar lesiones.

y practicarlo dia tras dia para ganar dominio y resistencia.

1° Progression: Tuck

Well friends as you can see in the picture this is the first stage to start making the back lever.

friends this progression is done by seconds for example an estimated 20 to 30 seconds, as it is your first time it is better not to force your body and thus avoid injury.

and practice it day after day to gain mastery and endurance.

2.- tuck medio

2.- medium tuck

2° Progresión: Tuck medio

Esta seria la siguiente progresión yes un poquito mas difícil que la primera pero cuando domines el anterior podrás hacer este con facilidad.

y haciendo los mismos pasos que el otro .

2° Progression: medium tuck

This would be the next progression yes a little bit more difficult than the first one but when you master the previous one you will be able to do this one with ease.

and doing the same steps as the other .

3.- Tuck avanzado

3.- Advanced Tuck

3° progresión: Tuck avanzado

Esta progresión es difícil pero no imposible ya que cuando tienes esta postura significa que estas cerca de conseguir el Back lever.

No se frustren si no les sale aun, recuerden que con constancia todo se puede.

y cuando digo que estas cerca de conseguirlo es verdad ya que solo te faltaria estirar las piernas.

3° Progression: Advanced Tuck

This progression is difficult but not impossible because when you have this posture it means that you are close to achieving the Back lever.

Don't get frustrated if you don't succeed yet, remember that with perseverance everything is possible.

And when I say that you are close to achieving it, it is true because you only need to stretch your legs.

4.- Back lever

4.- Back lever

4° Progresión: Back lever

por fin estamos aquí ya con el back lever , y como ven lo vamos a usar como progresión para perfeccionarlo.

No crean que porque les salió una vez sera asi siempre, tienen que ganar la fuerza suficiente para mantenerlo.

pero el lado bueno es que conseguistes tu objetivo y loso con cuatro pasos .... Y ya como final solo les doy las gracias por leerlo hasta aquí

4° Progression: Back lever

we are finally here with the back lever, and as you can see we are going to use it as a progression to perfect it.

Don't think that because it came out once it will always be that way, you have to gain the strength to keep it up.

but the good side is that you achieved your goal and with four steps .... And finally, I just want to thank you for reading this far.

Créditos Credits

Camarógrafo: Camarógrafo:

@joanfh-workout @joanfh-workout

Producción Production

@ricardogoto @riardogoto

Musicalización Music

La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor The music used in the intro of the video is copyright free

Social Medial

Instagram

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