Ésta es una rutina súper básica y sencilla que pueden realizar estén en el nivel que estén, además que será efectiva sin importar qué nivel tengas ya que al ser trabajada de manera cronometrada el trabajo en nuestro abdomen se intensifica. sin nada más que decir los dejo con la rutina.

This is a super basic and simple routine that you can do no matter what level you are, and it will be effective no matter what level you are, since it is worked in a timed way, the work on our abdomen is intensified. without anything else to say I leave you with the routine.

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EJERCICIO	TIEMPO	SERIES
LEG RAISES	30" - 1 Min	2 - 4
K-NEE RAISES	30" - 1 Min	2 - 4
INTERCALADO DE LADO	30" - 1 Min	2 - 4
INTERCALADO UNA PIERNA	30" - 1 Min	2 - 4

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EXERCISES	TIME	SERIES
LEG RAISES	30" - 1 Min	2 - 4
K-NEE RAISES	30" - 1 Min	2 - 4
SIDEWAYS INTERLEAVED	30" - 1 Min	2 - 4
ONE LEG INTERLEAVED	30" - 1 Min	2 - 4

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EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

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Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@pimoswo	@pimoswo	PistasLibres

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CAMERA	EDITION	MUSIC
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