4 TYPES OF PULL-UPS/4 TYPES OF PULL-UPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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Published on Jan 31, 2023

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STREET WORKOUT COMMUNITY

4 TIPOS DE DOMINADAS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

4 TYPES OF PULL-UPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo 4 tipos de dominadas que pueden incorporar en sus rutinas de hale para variar a los ejercicios tradicionales, a continuación verán variaciones de dominadas distintas a las que son costumbre y son buenas para trabajar muy bien nuestra fuerza de jalón.

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you 4 types of pull-ups that you can incorporate into your hale routines to vary the traditional exercises, then you will see variations of pull-ups different from those that are customary and are good to work very well our pull strength.

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan variar aunque sea una vez los ejercicios de jale que suelen realizar, cuando quiero probar cosas nuevas o distintas en mis rutinas agrego alguno de estos ejercicios para hacer más entretenidos mis entrenamientos. También les dejo una pequeña rutina en el post para que se animen a realizarla, tiene incluidos todos los ejercicios.

I selected these exercises so that you can vary at least once the pulling exercises you usually do, when I want to try new or different things in my routines I add some of these exercises to make my workouts more entertaining. I also leave a small routine in the post so you can try it, it has all the exercises included.

EJERCICIOS	EXERCISES

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
DOMINADA MIXTA	8 - 10	2 - 4
DOMINADA INTERCALADA	8 - 10	2 - 4
DOMINADA NEUTRA	8 - 10	2 - 4
DOMINADA PRONA	8 - 10	2 - 4

EXERCISES	REPETITION	SERIES
MIXED PULL UPS	8 - 10	2 - 4
INTERCALATED PULL UPS	8 - 10	2 - 4
NEUTRAL PULL UPS	8 - 10	2 - 4
PRONE PULL UPS	8 - 10	2 - 4

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽