Mi rutina de Estiramiento💪🦵 || My Stretching Routine💪🦵 [Esp-Eng]

Hola hola amigos de @fulldeportes Espero hayan pasando un excelente fin de semana!! por este lado todo muy bien, pasé el fin de semana con mis padres gracias a Dios, pero ya de nuevo en casa y como está semana estuve mega activa con los ejercicios, sumado a las tareas del hogar, y la ayuda extra con mi mama, mi cuerpo estaba bastante tenso digamos, asi que hoy domingo, hice un poco de esturamientos, y aca les comparto en este video parte de lo que hago cada dia al terminar de entrenar.

Por supuesto siempre es un poco mas, y me enfoco mayormente en el area que mas trabajas ese dia, pero hoy le puse un poquito de todo, siempre me gusta empezar por la parte superior y asi ir bajando hasta hacer esturado todo el cuerpo, cada elongacion debe durar de 10 a 15 segundos, manteniendo siempre una correcta respiración y consentrandonos en el músculo para mejores resultados🥰

Espero que les sirva💜💜

Video grabado con mi Redmi 9
editado en Capcut
Portada editada en PicsArt
Musica Vitaliy Levkin de Pixabay

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ENGLISH

Hello hello friends of @fulldeportes I hope you had a great weekend!!! on this side everything is fine, I spent the weekend with my parents thank God, but back home and as this week I was mega active with the exercises, plus the housework, and the extra help with my mom, my body was pretty tense, so today Sunday, I did a little bit of stretching, and here I share in this video part of what I do every day at the end of the workout.

Of course it's always a little more, and I focus mostly on the area that you work the most that day, but today I put a little bit of everything, I always like to start at the top and so go down to make stretching the whole body, each stretching should last 10 to 15 seconds, always maintaining proper breathing and concentrating on the muscle for best results🥰.

I hope you find it useful💜💜

Video recorded with my Redmi 9
edited in Capcut
Cover edited in PicsArt
Music Vitaliy Levkin from Pixabay