Los 4 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de calistenia🔥

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Published on Jun 18, 2023

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El video no contiene música de fondo o sonidos con de derechos de autor.	The video does not contain copyrighted background music or sounds.

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los ejercicios mas fundamentales de la calistenia /no pueden faltar en tu rutina🔥._{the most fundamental exercises of calisthenics / do not miss in your routine 🔥.

Un cordial saludo amigos de HIVE y para toda esta hermosa comunidad @fulldeportes. En esta oportunidad me encuentro en las instalaciones del parque de @santaelenaworkout y les traigo los 4 ejercicios más fundamentales en la calistenia, estos ejercicios no pueden faltar en tu rutina de calistenia, ya que estos ejercicios son los más efectivos en el mundo de la calistenia. Contamos con 4 ejercicios 2 de empuje y 2 de jale: Empuje (Flexiones a pecho – paralelas o fondos) Jale ( Pull Ups o dominadas – dominadas con agarre invertido o chinUps ). Si eres una persona de nivel amateur puedes realizar los ejercicios como te los estoy mostrando acá de 5 repeticiones por ejercicios, 4 o 5 series, si eres una persona de nivel intermedio puedes realizar de cada ejercicio como te lo estoy dejando acá, de empuje flexiones de 12 a 15 repeticiones e igual. Y de los ejercicios de jale de 8 a 12 repeticiones, 4 – 5 series, si eres una persona de nivel avanzado lo mínimo que puedes realizar de cada ejercicios son 20 repeticiones. Estos ejercicios te ayudaran a ganar mucha resistencia, te ayudan a ganar masa muscular y tonificar tu cuerpo, ya que estos ejercicios son los más primordiales que debes realizar. Te aseguro que si comienzas a hacer estos ejercicios te sentirás tan bien contigo mismo que ya no pararas de hacerlo, vamos con todo!!!. 🔥!!!

A cordial greeting, friends of HIVE and to all this beautiful community @fulldeportes. This time I am at the facilities of the @santaelenaworkout park and I bring you the 4 most fundamental exercises in calisthenics, these exercises cannot be missing from your calisthenics routine, since these exercises are the most effective in the world of calisthenics . We have 4 exercises, 2 push and 2 pull: Push (Push-ups - parallel or bottoms) Pull (Pull Ups or pull-ups - pull-ups with inverted grip or chinUps). If you are an amateur level person you can perform the exercises as I am showing you here with 5 repetitions per exercise, 4 or 5 series, if you are an intermediate level person you can perform each exercise as I am leaving here, push push-ups 12 to 15 repetitions and the same. And of the pull exercises of 8 to 12 repetitions, 4 – 5 series, if you are an advanced level person the minimum you can do for each exercise is 20 repetitions. These exercises will help you gain a lot of resistance, they help you gain muscle mass and tone your body, since these exercises are the most essential that you should perform. I assure you that if you start doing these exercises you will feel so good about yourself that you will not stop doing them, let's go with everything!!!. 🔥!!!

Fotos Photos

Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video_{I hope you liked this post, see you as always in a next video}

Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼_{See you as always in a next video👋🏼}

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