[ESP][ENG] Mi preparación física para el Muscle Up

Este es mi primer post en esta bonita comunidad dedicada a los deportes, les iré mostrando mi evolucion en la calistenia. Mis objetivos por ahora primeramente son poder realizar Muscle up (logrado) y la parada de manos desde cero; en este video les muestro mi preparacion para poder hacer el muscle up.

Llevo un mes seguido entrenando para lograr hacer el Muscle Up y como pueden ven en el primer clip finalmente lo logre!!

Me grabe durante una semana los ejercicos que hice en preparacion para logar el muscle up, realmente no es nada complicado, solo hay que desarollar fuerza en la dominadas y en las paralelas.

Los primeros dias empece haciendo 5 sets de 4 repeticiones en dominadas.

Que paulatinamente pude aumentar a 5 sets de 8 repeticiones en dominadas.

En paraleas igualmente, para comenzar 5 sets de 4 repeticiones y poco a poco lo fui amentando a 5 sets de 8 repeticiones.

Como norma general si puedes hacer 10 repeticiones seguidas de dominadas y 10 repeticiones seguidas de paralelas, en teoria ya tienes la fuerza suficiente para lograr realizar un muscle up.

Por esa razon decidí intentarlo y para mi sorpresa lo logre!!

Quiero agradecer a mi amigo @edmanuelwild por invitarme a esta sombrosa comunidad Full Deportes.