Hola a la Comunidad de @fulldeportes . Soy Profe Shimo, y en este video les presento a mi pareja, Jésica, a quien desafié en realizar un Entrenamiento FullBody para que hagamos juntos.

Suele suceder muchas veces que estamos cansados de repetir entrenamientos durante la semana constantemente y puede que perdamos un poco las ganas de seguir.

Es por eso que a veces es conveniente NO seguir con la rutina personal para cambiar radicalmente el entrenamiento. Y hay varias formas re realizarlo. En este caso como ella está de vacaciones, le dije de entrenar juntos. Si bien ella no entrena mucho como yo, ella dijo necesitar hacer actividad física y vimos la oportunidad.

No es la primera vez que entrenamos juntos, pero siempre es mas divertido porque compartimos el sufrimiento 🤣.
A parte de que nos motivamos mutuamente y podemos lograr mejores resultados.🏋

Le resulta raro la cámara y entrenar a la vez, así que se muestra un poco tímida en el video.

🤹‍♀MÉTODO DE ENTRENAMIENTO 🤹‍♂

100 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO

Divididos en series de:

• 1 de 100
• 2 de 50
• 4 de 25
• 5 de 20
• 10 de 10

En el menor tiempo posible y realizando las pausas necesarias.
En nuestro caso hicimos 5 Vueltas de 20 Repeticiones.

💪EJERCICIOS💪

• SENTADILLAS (con o sin peso)

• CURL DE BICEPS (con barra o mancuerna)

• ABDOMINALES BOLITA (con pies apoyados o en el aire)

• ESTOCADAS (con saltos o con peso)

• FLEXIONES DE BRAZOS (normales o rodillas apoyadas)

• ESCALADORES

Es importante saber que cada persona maneja cargas y ritmos distintos, es por ello que los ejercicios tienen en mismo patrón de movimiento pero son variantes que pueden hacer en sus casas.

👋Saludos y nos vemos en la próxima!

Hello to the @fulldeportes Community. I'm Teacher Shimo, and in this video I introduce you to my partner, Jésica, whom I challenged to do a FullBody Workout for us to do together.

It often happens that we are tired of constantly repeating training sessions during the week and we may lose the desire to continue a bit.

That is why sometimes it is convenient NOT to continue with the personal routine to radically change the training. And there are several ways to redo it. In this case, since she is on vacation, I told her to train together. Although she doesn't train as much as I do, she said she needed to be physically active and we saw the opportunity.

It's not the first time we've trained together, but it's always more fun because we share the suffering 🤣.
Besides that we motivate each other and we can achieve better results.🏋

She finds the camera and training at the same time weird, so she comes across as a bit shy in the video

🤹‍♀TRAINING METHOD 🤹‍♂

100 REPS OF EACH EXERCISE

Divided into series of:

• 1 of 100
• 2 of 50
• 4 of 25
• 5 of 20
• 10 of 10

In the shortest possible time and taking the necessary breaks.
In our case we did 5 Rounds of 20 Repetitions.

💪EXERCISES💪

• SQUATS (with or without weight)

• BICEPS CURL (with bar or dumbbell)

• TUCK UPS (with feet flat or in the air)

• LUNGES (jumping or weighted)

• PUSH-UPS (normal or knees supported)

• MOUNTAIN CLIMBERS

It is important to know that each person handles different loads and rhythms, which is why the exercises have the same movement pattern but are variations that can be done at home.

👋Greetings and see you next time!

Canción del video: Major Lazer - Watch Out For This [Bumaye] (Official Instrumental + Acapella)
Traductor: Google Translation
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video.

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