⚽PRE - ENTRENAMIENTO⚽

👆Antes de comenzar es importante hacer una entrada en calor en la que nos preparemos para realizar un entrenamiento a alta intensidad y estar concentrado a la hora de realizar los ejercicios.
🙂Te invito a que visites mi canal de YouTube - Profe Shimo en donde subo videos de Preparación Física General y Específica en Fútbol/Futsal.
También te dejo una entrada en calor que también subí a este blog.

⚽METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO⚽

🏃El entrenamiento consiste en realizar una serie de ejercicios en 60" intentando realizarlo a la máxima intensidad posible sin que la técnica se deteriore al punto que ya no puedas continuar.
🔥Si es mucho tiempo o no te sale muy bien el ejercicio lo podés hacer a una intensidad mas baja.

SIEMPRE ES MAS IMPORTANTE LA TÉCNICA QUE LA RESISTENCIA.

Por lo tanto, si no te salen estos ejercicios, te invito a mi Blog - Her18Lux en donde tengo varias publicaciones con ejercicios específicos de fútbol con pelota. Lo puedas practicar y luego realizarlo de forma intensa y con objetivos de ganar resistencia.🏋🏿‍♀️

⏱️La pausa también es individual, tal vez si estás muy entrenado podés hacer pausas cortas de 20/30", mientras que si te cuesta mucho mantener la intensidad alta, hasta pausas de 2' para hacer una recuperación casi completa.

⚽EJERCICIOS⚽

Los ejercicios mostrados en el video son específicos del Fútbol/Futsal, en los que podemos ver técnicas como:

• CONDUCCIÓN (Cara Externa, Cara Interna)
• PISADA ATRÁS (1 y 2 pies)
• BALANZAS
• PIE A PIE

✅En las que es IMPORTANTE USAR AMBOS PIES para tener un control sobre todo el cuerpo y así en un partido tener más alternativas a la hora de enfrentar a un rival.
Al igual que hay ejercicios que son en forma lineal, y otros en diagonal, para poder darle direcciones diferentes.

Espero que les guste el video y comenten cómo les fue intentándolo! 💚

Gracias por visitarme! 😘

⚽PRE - TRAINING⚽

👆Before starting it is important to do a warm-up in which we prepare to perform a high-intensity training and be focused when performing the exercises.
🙂 I invite you to visit my [YouTube - Profe Shimo] channel (https://www.youtube.com/channel/UCq08ZSDI6l0tqLEC2iMwz1Q) where I upload videos of General and Specific Physical Preparation in Soccer/Futsal.
I also leave you a warm entry that I also uploaded to this blog.

⚽TRAINING METHODOLOGY⚽

🏃 Training consists of performing a series of exercises in 60 " trying to do it at the highest possible intensity without the technique deteriorating to the point that you can no longer continue.
🔥 If it's a long time or you don't do the exercise very well, you can do it at a lower intensity.

TECHNIQUE IS ALWAYS MORE IMPORTANT THAN RESISTANCE.

Therefore, if these exercises do not work out for you, I invite you to my Blog - Her18Lux where I have several posts with specific ball soccer exercises. You can practice it and then do it intensely and with the aim of gaining resistance.🏋🏿‍♀️

⏱️The break is also individual, maybe if you are very trained you can take short 20/30" breaks, while if you have a hard time keeping the intensity high, even 2' breaks to make an almost complete recovery.

⚽EXERCISES⚽

The exercises shown in the video are specific to Soccer/Futsal, in which we can see techniques such as:

• CONDUCTION (External Face, Internal Face)
• BACK TREAD (1 and 2 feet)
• BALANCES
• FOOT BY FOOT

✅In which it is IMPORTANT TO USE BOTH FEET to have control over the whole body and thus in a match have more alternatives when facing an opponent.
Just like there are exercises that are linear, and others diagonal, to be able to give it different directions.

I hope you like the video and comment how it went trying! 💚

Thank you for visiting me! 😘

Canción del video: Elektronomia - Fire (No Copyright)
Traductor: Google Translation
Imágenes y Video: @Her18Lux

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