Reflejos de gato🐱 dentro del Ring👊|Cat reflexes🐱 inside the Ring👊

Ya casi cerramos la semana y no podía ser de otra manera que presentándoles un nuevo elemento que nos ayudara a volver mas llamativa la rutina, existen muchas cosas que pueden ser muy útiles a la hora de hacer mas dinámico un ejercicio y en el mundo de los ejercicios hay una amplitud de cosas por entrenar, fuerza, rapidez, equilibrio, en este caso los reflejos y que mejor manera que con el gran deporte del boxeo en el cual tener buenos reflejos es esencial para poder destacar y tener un buen desempeño dentro del ring.

! [English version] There are many things that can be very useful when it comes to making an exercise more dynamic and in the world of exercises there is a wide range of things to train, strength, speed, balance, in this case the reflexes and what better way than with the great sport of boxing in which having good reflexes is essential to highlight and have a good performance in the ring.

Para todo lo mencionado anteriormente solo necesitaremos una sencilla, común y muy económica pelota de goma, aunque no lo crean este elemento nos puede ser de mucha utilidad para mantenernos activos y el día de hoy me encargaré de cómo demostrarle como.
Lo único que les puedo adelantar de esta rutina es que vamos a ganar reflejos de gato, así que prepárense y a comenzar con el trabajo.

! [English version] For all the above mentioned we will only need a simple, common and very economical rubber ball, believe it or not this element can be very useful to keep us active and today I will show you how.
The only thing I can tell you about this routine is that we are going to gain cat reflexes, so get ready and start working.

Para dar inicio de este entrenamiento con la pelota de goma primero nos vamos a acostumbrar a dicho objeto, para esto pasaremos la pelota de una mano a otra, podemos hacer esto fijo en un lugar o mientras nos desplazamos en el área. Esto nos ayudará a tener más control y coordinación entre mano, vista y pies, la finalidad de este ejercicio no es llegar a hacerlo perfecto e ir ganando práctica hasta mejorar cada vez más y más.

! [English version] To start this training with the rubber ball first we are going to get used to this object, for this we will pass the ball from one hand to another, we can do this fixed in one place or while we move in the area. This will help us to have more control and coordination between hand, sight and feet, the purpose of this exercise is not to make it perfect but to gain practice to improve more and more.

Una vez que nos hayamos acostumbrado a los rebotes de la pelota de goma es momento de comenzar con los ejercicios de reflejo, para esto sujetaremos la pelota con nuestra mano menos hábil y con la otra al caer la pelota la sujetaremos lo más rápido posible sin perder la técnica del lanzamiento del golpe. Este ejercicio de reflejo y rápida reacción es utilizada en diferentes disciplinas deportivas en este caso se las muestro cómo se puede hacer en el caso del boxeo.

! [English version] Once we are used to the bouncing of the rubber ball it is time to start with the reflex exercises, for this we will hold the ball with our less skillful hand and with the other hand when the ball falls we will hold it as fast as possible without losing the technique of the launching of the blow. This exercise of reflex and quick reaction is used in different sports disciplines in this case I show you how it can be done in the case of boxing.

Teniendo ya un poco de práctica en el ejercicio de reflejo es momento de subir la dificultad, para esto sumaremos la coordinación con un par de rebotes y cerrando sujetando la pelota lanzando un golpe, si queremos que este ejercicio sea más exigente aún podemos sumarle un pequeño amague antes de lanzar el golpe, también podemos lanzar un jab y luego un recto para atrapar.

! [English version] Having already a little practice in the reflex exercise it is time to increase the difficulty, for this we will add coordination with a couple of bounces and closing holding the ball throwing a blow, if we want this exercise to be even more demanding we can add a small feint before throwing the blow, we can also throw a jab and then a straight catch.

En esta rutina no será importante un número específico de repeticiones, será una especie de autoevaluación en la cual cuando nos sintamos seguros de que ya dominamos un ejercicio le iremos sumando un poco más de intensidad y dificultad.

! [English version] In this routine a specific number of repetitions will not be important, it will be a kind of self-evaluation in which when we feel confident that we have mastered an exercise we will add a little more intensity and difficulty.

Y esta fue toda la rutina por el día de hoy, espero la hayan disfrutado y al igual que yo la hayan pasado muy bien haciendo algo nuevo. No me considero un experto en el boxeo, pero todo lo que sea aprendizaje Bienvenido sea, lo importante es pasárselo bien mientras estamos realizando actividad física. Así que sin más nada que agregar nos esperan una próxima oportunidad.

! [English version] And this was all the routine for today, I hope you enjoyed it and like me you had a great time doing something new. I don't consider myself an expert in boxing, but whatever it is, learning is welcome, the important thing is to have fun while we are doing physical activity. So with nothing more to add, we look forward to the next opportunity.