[ESP/ENG] ¡TU PUEDES!.. A Quemar Esas Calorías / YOU CAN!.. Let's Burn Those Calories

Buen día y un saludos cordial para aquellas personas fanáticas al deporte. Espero tengan un excelente día. En esta oportunidad les traigo una rutina de cardio que te ayudara a desarrollar mas resistencia en todo tu cuerpo. Que, sin duda alguna considero muy fundamental para cualquier actividad, ya sea de potencia o no. Por supuesto, todos estos ejercicios nos ayudara a la estabilidad y control de nuestro cuerpo, asi como también, a manejar el ritmo cardíaco y de respiración. No obstante, es imprescindible señalar que para cualquier rutina, es obligatorio hacer un acondicionamiento de los músculos y articulaciones, para de esta manera evitar futuras lesiones.

Good morning and a cordial greeting for those sports fanatics. I hope you have a great day. This time I bring you a cardio routine that will help you develop more resistance throughout your body. That, without a doubt, is considered very fundamental for any activity, whether it is power or not. Of course, all these exercises will help us to stabilize and control our body, as well as to manage our heart rate and breathing. However, it is essential to point out that for any routine, it is mandatory to condition the muscles and joints, in order to avoid future injuries.

Por otro lado, empezaremos con acondicionamientos cardiovascular, y de esta manera tener una mejor activación. El calentamiento estará conformado por 2 series. Donde, haremos 3 ejercicios con una duración de cada ejercicio de 30 segundos y de recuperación de 15 segundos. También una recuperación de 1 minuto entre series. Empezamos con Saltos de Tijeras, continuando con Patadas en Glúteos y por ultimo Giro de Marioneta.

On the other hand, we will start with cardiovascular conditioning, and in this way have a better activation. The heating will be according to 2 series. Where, we will do 3 exercises with a duration of each exercise of 30 seconds and recovery of 15 seconds. Also a 1 minute recovery between sets. We start with Jumping Jacks, continuing with Butt Kicks and finally Puppet Twist.

Una vez que nuestro cuerpo esta preparado para el desarrollo de la rutina, damos inicio a los ejercicios, los cuales estarán compuesto de 2 o 3 series (dependiendo de su capacidad) y 4 ejercicios en totales. Cabe mencionar que cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos, una recuperación de 25 segundos, y una recuperación entre series de 2:00 minuto. Te recomiendo tener un buen control de la respiración y de tu cuerpo en todo momento. Así que sin mas preámbulos, espero disfruten el vídeo. ¡A QUEMAR ESAS CALORÍAS!... Siempre fortalece tu mente y cuerpo.

Once our body is prepared for the development of the routine, we start the exercises, which will be composed of 2 or 3 series (depending on their capacity) and 4 exercises in total. It is worth mentioning that each exercise will have a duration of 30 seconds, a recovery of 25 seconds, and a recovery between series of 2:00 minutes. I recommend you have good control of your breath and your body at all times. So without further ado, I hope you enjoy the video. BURN THOSE CALORIES!... Always strengthen your mind and body.

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Acreditación de la pista utilizada en el vídeo bajo las ediciones de la aplicación de InShot . Autor: Marco Lazovic, Música: Yasnity Passage ( by FUGUE ), Estilo dentro de la app: Ritmo, Género en la app: Party. La pista Tiene una duración de 5:53 minutos y es repetida en todo el vídeo, y la pueden encontrar en el siguiente link.

Crediting of the track used in the video under InShot's app edits. Author: Marco Lazovic, Music: Last Night ( by FUGUE ), In-app Style: Rhythm, In-app Genre: Party. The track has a duration of 3:01 minutes and is repeated throughout the video, and you can find it at the following link.

Foto Tomada por mi hermano Luis Enrique Junior y Editada por Mi Persona Con la APP De InShot Y con mi teléfono. El vídeo fue tomado por mi y colocado en una posición única para grabarme, y, además editado por mi @deyvidfj.

Photo Taken by my brother Luis Enrique Junior and Edited by My Person With the InShot APP And with my phone. The video was taken by me and placed in a unique position to record myself, and also edited by me @deyvidfj.